文档介绍：七支坐法 最佳打坐姿势
七支坐法 最佳打坐姿势
【有关七支坐法的传说】
根据佛经上的记载，这种七支坐法，早已失传，后来有五百罗汉，修持多年，始终不能入定。虽然知道从远古以来，便有这种静坐入定的坐姿，但始终不得要领。有一次在雪山深处他们发现一群猴子，利用这种方法坐禅，他们照样学****便由此证道而得阿罗汉果。这个神话似的传说，无法加以考证。总之，它是合于生物天然的法则，那是毋庸置疑的。而且这种姿势，大体来说，很像胎儿在母胎中的静姿，安详而宁谧。
【打坐必须准备一个两寸厚的垫子】
不要关灯, 开灯打坐, 打坐时面带微笑, 嘴角上弯
注意天冷打坐的时候要保暖, 用被子把自己全身包起来
【重要】坐的时候, 两个膝盖和臀部, 三个点都不能落空.
要做到这一点, 打坐时可以垫一个两三寸高的垫子, 使臀部略高于膝, 调整坐姿, 双膝和臀部三点触地, 着力点在膝盖上, 这样三点就不会摇晃.
打坐时背要自然直, 饭不能吃太饱, 否则中脉是阻塞的
可以出声念"南无阿弥陀佛", 打坐念佛在法界看是放着金光非常庄严的, 许多天人经过都会散花散香供养
静坐时心念"南-无-阿-弥-陀-佛", 闭眼看着心下脐上三根手指宽度远, 看着内部, 每个字都要听清楚。
作为修禅的人，第一个硬件建设，就是腿子的功夫。腿子的功夫，首先是来自于心性。一个心柔似水的人，非常慈悲，两个小时双盘非常简单就打下来了；如果是一个刚强的人，双盘就打得很难；如果是一个业力很重，并且很刚强，有很多的执着，很多的无明的人，他几乎打不起双盘。这个原因就来自于心的柔韧性。这是第一个硬件。 第二个硬件，就是身体的姿势。人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键。一般后面都垫一个一寸二到一寸半的软垫，然后包腿，包腰，包自己后面的风池穴。天冷的时候，有些人还需要包头。在这基础上调节好以后，才可以慢慢进入打坐的过程。最关键的地方，就是如果头是歪的，跟腰不能形成一条中空的直线，这时候最容易昏沉。人生于天地之间，本身是天地之间一灵物。由于这个中线的加持（歪斜），天地这股正气，就落不到你身上。 《洗髓经》中说，“静坐生暖气”。静坐为什么能生暖气？因为地球在转，我们静坐的时候，仍然在这个法界中旋转，有很多的粒子线之类的，穿过身体。 如果不静坐，你可能在外面接触一些因缘，那么在静坐的时候，这些因缘纷纷地简化掉了。这些因缘在法界上成因必然有果，这个果在打坐时变成一个什么呢？可能是突然间想到了，或给你放一个加持。这些都纷纷成为修行的工具。 另外，屁股的姿势是微微往后外翘的，从侧面看，整个脊柱是在类似于屁股跟腿的中间的位置，坐着就像座塔，非常匀称。有的人喜欢在打坐的时候，靠着后墙，这样身体往后仰，就没有办法像塔一样。
禅宗这门功夫，是一门很深的学问。平时练武术的时候，也需要个三年的站桩的时间。其实禅宗至少要用三个月时间，先把身体调整成一个正规的模式，并不是一上去，天天想成佛，最好是跟虚云老和尚似的，找个小孩上茶的时候烫他一下，哐啷啷打破碗，开悟了。天天就想着开悟，没有功夫是不行的。 如果身体不标准，是很麻烦的。 有人因为暂时不能打跏呋坐，在单盘的时候，下边这条腿放得很靠里，上面这条腿放上去后，膝盖是悬空的，其实这不是一个正规的姿势，因为上面