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教你打开夏季的正确方式
□重庆肿瘤医院中医肿瘤治疗中心主任、副主任医师 王 维
夏季是一年中最热的一段时间，也是养生 体对寒邪的抵抗能力，在炎热的夏季锻炼可以提
的关键时刻。那么，夏季养生有哪些重点呢？ 高人体的耐热能力，从而使人体更好地适应自然
气候，达到防病治病的目的。不过夏季运动也是
有讲究的：首先是时间的选择，夏季宜选择相对
清凉的清晨和傍晚日落后天气凉爽的时间进行；
夏季请戒躁
其次是地点的选择，夏季运动宜选择空气新鲜的
绿地、湖滨、公园等地方；再有就是夏季运动要
夏季气温高，空气湿度大，有研究表明， 注意强度，尤其对于老年人，可以选择慢跑、游
当温度达到35℃、湿度高于80%时，这样的气候 泳、羽毛球、太极拳、八段锦等中等强度的有氧
条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响会明显 运动，运动出汗后注意及时补充淡盐水。
增加，人们容易受环境影响，变得性情暴躁、情
绪失控。因此，夏至养生首要的便是调养情志。
俗话说：“心静自然凉”，在炎热的夏季要保持
平和的心态，情绪暴躁时不妨听一段静心的轻音 夏季吃点“苦”
乐，能令人神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。也 根据中医理论，夏为暑热，五脏属心，
可以在心烦意乱时畅想蓝天、大海、绿荫等令人 而心喜凉，适宜清补。因此，夏季饮食宜多吃
凉快的东西，保持积极乐观的心态，培养幽默风 一些性凉味酸的食物，如杂粮、小麦、李子、
趣的性情，就可以安然度夏。 西瓜、冬瓜、芹菜、马齿苋、乌梅、荸荠、桑