文档介绍：二十四节气养生――芒种、夏至
二十四节气，是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。根据中医天人相应理论，人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。
6月6日为农历芒种节气。历书记载：“斗指已为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”此时天气炎热，已经进入典型的夏季，农事种作都以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理。
14天后，6月21日，是夏至日，这一天是我国最早的节日。此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，也是一年中阳气最旺的时节。从中医理论上讲，芒种夏至期间，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
精神调养 《素问?四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通达，皆非所宜。
饮食调养 夏天心火当令，心火过旺则克肺金（五行的观点），故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此?r宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪……饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
起居调养 以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”