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提高记忆力的锻练方法和增强记忆力的食
对比在目帝生活中提富自己记忆力的办法其卖是很多的，重要的是 你要做个提高自乙记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。我们可以 从以下6个方岀着手，结合自身的卖际情况加以改进和完善。
毎天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括丸脑都有好处。瓶轻压 力。。敖松，练练毛功或者与人交淡来 排鮮压力。
不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下
来，找各种方法重复需要记住的内彖。
保持活更。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病， 精神不运则愚”。丸脑就象肌肉，常锻炼能促进丸脑发育。学一种新语 T > 一种乐器用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持 丸脑活更的好办出。
人的记忆过程，就是丸脑友层神经细胞积极活动，进行记录和榇 存 的过程。但人一旦疲•势，尤其是丸脑疲•势肘，其丸脑发层上脑细胞的活 动就会受到抑制，甚至处于半休眠或休呎的状态。这肘，外界进入丸脑的 任何信息都不可能得到有效的接收和反应。
吃好吃对。
、蓝莓果、鸣苏 牛 、胡萝卜・瘦 猪肉这2 0种食阮可提高记忆力。另外，毎目多餐少食也可以通过阵低血 糖满度改善神经糸统的功能。
善于观家。很多肘候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。 头夭见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去 记。训练观案力可以用一张自己不熟悉的昌面，看几秒钟后翻过去，＜ 试叙述园中的内彖。毎次做这个练习的肘候都找一张自己没见过的 园， 多加训练就可练就过目难忘。
碳水化合炀
葡萄糖是脑的重要能嫄炀质，而它主要通过碳水化合物荻得。最佳 碳水化合扬食扬有杂扌菸 。注总，碳水化合扬不可或 缺，但也不能吃得太多，否则会使丸脑进入多度痕旁状态，彖易诱发神经 衰弱或抑祁症等。
含胆喊
乙虢胆碱是神经传导的遹质,对记忆力十分重要。往往记忆力减 退 的人，丸脑中乙粽胆喊的含量朗显下阵，老年人更甚。所以补充乙 袒胆喊 是增强记忆力的有效方法之一。、鸣蛋（特别是卷 黄）等。
含卵确脂
卵确脂能延续脑细胞生令，增强脑部活力，. 预防