巧妙洗澡 洗 走女人这八种不适.docx

文档介绍：巧妙洗澡洗走女人这八种不适 1. 食欲不佳时用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用 20 摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水,每冲5 秒休息 1 分钟,重复五六次。 2. 肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以 40 摄氏度的热水喷 5 分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部,可以边冲边做柔软运动,颈部前后左右转动,可促进血液循环。 3. 在冷气房待太久,全身发冷时用 43 摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定,做肩部上下运动。冲脚时,边冲边做踏步运动。 4. 手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人,可用冷、热水交替冲浴,使皮肤血管扩张,促进血液循环。先用 43 摄氏度的热水,充分暖身后,再用冷水冲 10 秒钟。反复 5 遍。 5. 腰痛时用 43 摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴,最好边冲边做腰部伸屈运动。 6. 足部有浮肿现象时先用 43 摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用 18 摄氏度左右的冷水冲同一地方约 10 秒钟,可边踏步边冲。重复 5 次。 7. 神经性便秘时沿着肠部位用 43 摄氏度的热水冲 3 分钟左右,再用 25 摄氏度的温水冲 10 秒钟。反复 5 次,可让大肠的动作活络。 8. 脚部疲劳、沉重时以 43 摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各 3 分钟。