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人数15
成都体院教案
第1次课 2018
教材
练习散打三种基本拳法（直拳，贯拳，抄拳）
内容
教学
目标
通过练习散打三种基本拳法，使学生进一步提高三种拳法的熟练性提高身体协调性，恢复身体素质
课的部分
课的内容
组织教法及教学要求
、课堂常规（5分钟）
1、值日生整队集合，清点人数，向
老师报告出勤情况。
2、师生问好（行抱拳礼），记录考
勤，检查着装。
3、宣布并介绍本节课的教学内容、
任务及要求。
4、安排见习生。
5、呼院训：“行健不息，积健为雄,
弘扬武术，开拓创新。”
、课堂常规
▲组织:
▲要求:
2
3
4
学生成两列队形，教师统一讲授（如图一）
▲
（图一）
1、整队快、静、齐；
、精神饱满，注意力集中；
、见;
、遵守纪律，注意安全。
▲组织：学生成两路纵队绕场地慢跑（如图二）
、慢跑（5分钟）
20
三、行进间活动（10分钟）
1、高抬腿：1 X 2趟
2、交叉步：1 X 2趟
3、后蹬跑：1X 2趟
4、后踢跑：1 X 2趟
5、左右提膝转腰：1X 2趟
6、抱膝跳：1 X 2趟
7、前滚翻：1 X 2趟
8后滚翻：1 X2趟
（图二）
▲教法：在值日生组织下积极开展
▲要求：学生积极主动、投入、充分调动学生肌体
▲组织：成两路纵队行进（如图三）
▲
（图三）
▲教法：1、教师讲解动作、提示要求
2 、学生主动进行行进间练习
3、教师口令清晰，声音洪亮
▲要求：学生注意力集中
▲组织：成三列横队散开站好（如图四）
四、柔韧练习（5分钟）
1、压腿： 60 秒X 2组
2、压肩： 60 秒X 2组
▲
（图四）
▲教法：在值日生组织下积极开展
▲要求：1、学生积极主动、投入、充分调动学生肌体
2、值日生口令清晰，声音洪亮
一、基本拳法
1、左直拳
▲组织：成两路纵队行进（如图五）
▲
（图五）
▲教法：1、采用重复练习法，通过练习提高散打基本拳法
的熟练性
2、师生互动交流，教师讲解，纠错学生中的技术
动作
1、左直拳
▲动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。同时左肩由屈到伸并内旋 90度，发力于腰，力达拳
面（图1、2）
▲易犯错误：1、撩拳。由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。2、只动前臂。直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。
2、右直拳
▲动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。同时右臂由屈到伸并内旋 90度，直线向前冲出，力达拳面（图 3、4）
▲易犯错误：1、上体过于前倾。直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。 2、翻肘撩拳。直拳时前臂、肘关
节先动并外翻，形成撩拳错误。 3、先后引拳，预兆明显。
这是学习拳法的常见错误。
3、左贯拳
▲动作要领：由实战姿势开始，上体微向右转，同时左拳向外（约45度）、向前、向内成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图 5、
6）
▲易犯错误：1、左拳向外绕行。2、抄拳发力时上体后仰、挺腹。3、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头，一手扶胯，边练习边提示改进。
4、右贯拳
▲动作要领：由实战姿势开始，右脚微微蹬地并以前脚掌向内转，合胯并向左转腰，右拳向外（约 45度），向前、
向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰胯发力，力达拳
5、左抄拳
面或偏于拳眼侧（图 7、8）
▲易犯错误：参考左贯拳。
5、左抄拳
▲动作要领：上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾击，上臂和前臂夹角在 90-110度之间，拳心朝里，力达拳面（图 9、10）。
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