文档介绍：足球是一项非周期性运动项目，具有集体性、多变性、激烈性和综合性等特点，运动训练中教练员通常凭经验对运动强度和运动量进行估计，具有一定的盲目性。而运动时，血液中的血乳酸浓度和血尿素氮含量与运动量及其恢复情况有关，血乳酸是糖代谢(无氧糖酵解)的重要产物，血尿素氮是蛋白质和氨基酸等含氮物质分解代谢的最终产物，健康人血尿素氮是机体蛋白质代谢活跃程度的标志，而运动员的血尿素氮水平反映运动员机体对负荷的适应性及恢复情况。
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现代球员应具备
一流球员的站立或走动时间超过45min； 一流球员的跑动，上半场比下半场要多，但高速奔跑的距离上、下半场是基本相同的；一流球员高强度跑动比业余球员要多；与后卫和前锋相比，前卫队员低速跑动要多一些，但三条线球员高速跑动的距离基本相同。
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足球科学训练
肌肉力量和身体协调
有氧供能系统
训练负荷
负荷程度的外部和内部的表现形式
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肌肉力量和身体协调
足球运动中，速度与几个方面紧密相关
下肢肌肉爆发力；动作协调能力；对场上局势的洞察能力；观察能力；理解能力；决断能力；球员应具备突然变向能力，以便摆脱紧逼或铲断；射门力量或传球速度非常重要，加大或加快力量和速度缩短防守队员的反应时间；传球能力依赖于下肢. 与臀部力量的协调性；头球技术要求臂、颈、胸和腹部的肌肉强壮，并使这些肌肉群能协调运动。
对比赛期间的活动进行记录和生理测量可以用来评定足球运动对身体素质的要求。
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有氧供能系统
比赛中能量大部分是由有氧系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要。这是高强度运动的需要。在比赛中，一流球员大约要进行20多次3秒以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量。
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训练负荷
训练负荷是指身体运动对球员身体造成的影响导致球员功能系统的一种积极作用；负荷不是组成部分一种简单的量，而是训练手段/内容作用于球员身体的功能结构所造成影响的大小。教练员必须熟悉负荷的度、量和一些细节问题，尤其应该探索负荷组成的最佳比例；以“度”的角度，负荷可分为低、中、高和极限，负荷程度由运动的量和强度决定；负荷量是进行运动的总量，即一次训练中的运动总量，所以量是可以量化的。
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负荷程度的外部和内部的表现形式 — 运动作用于身体
外部表现形式决定量化的运动总量，包括：运动时段；持续时间； 距离；重复次数；训练课次数；比赛场次；强度（包括运动速度和速率）
内部表现精确的决定和保障具体训练和比赛活动的功能系统的活动程度，包括：心率；肺活量；最大吸氧量；跑动时段；个体运动时间；血液中乳酸积累的量和速度；负荷程度也可以由球员体能恢复情况决定。
足球教练员不能根据内部表现来分析和决定负荷程度是很自然的，但也有例外。在球场上我们就可以用心率来掌握和决定。心率具有广泛意义的参考价值和可信度，因为随着负荷的提高，心率也相应加快。心率能准确的表示一个人对负荷程度的承受能力，但是，心率的参考价值是有限度的。
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当达到170次/分时，心率会由于负荷程度而表现异常，而且不再具备表现体内变化的可靠性，但依然可以表明一项练****所影响的功能和范围，包括5个方面：
无氧能力的极限区：在此范围的训练可提高球员的无氧能力，它的强度是极限，心率超过200次/分；
无氧糖原区：在此范围的训练可提高无氧能力，还可刺激身体组织对缺氧状态功能的适应，它的强度是极限，心率超过180次/分；
有氧、无氧混合区：两种能力同时提高，强度中等，心率160-180次/分
有氧工作区：能量由有氧来源提供，强度为中，心率130-160次/分；
补偿区：不需要提高的一般性活动，但可以刺激体能恢复过程，强度低，心率小于120次/分。恢复性训练就属于这种。
通过提供的心率可以测定一次练****是有氧还是无氧。
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足球训练监控
足球运动员身体机能水平监控指标
足球运动员身体机能状态监控指标
足球运动员训练负荷监控体系构建与应用指标分析
不同位置特征主导下足球运动员的身体素质监控与评价的实证研究
足球运动员的膳食与营养监控
足球运动员的个人心理状态监控与团队凝聚力建设的实证研究
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