文档介绍：中考心理咨询指南
中考即将来临，为了使考生能够做好考前准备，升入自己理想的学校，现对考生及家长 提以下建议，供参考。
一、要调试好考前心理
只有正确认识考试，才能以良好的心态应对考试。考试对学生来讲其实是一件平常的事 情，因为考试是学生的工作和职责。考试是一块路标，通过它考出你的未来。作为学生就是 要经常考试，应自然、轻松地对待，但考试又是一次智力上的竞赛，应认真、紧张地安排。 把平常与认真，轻松与紧张处理好了，又能勤奋学****就可顺利地通过考试并取得良好成绩 和成就感。
考试期间，生活有规律，睡眠要充足，适当增加营养以补充巨大能量的消耗，使自己在 考试中有充沛的精力和良好的体力，保持良好的竞技状态，为取得优良的考试成绩打好坚实 的体能基础。
对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智 力潜能，考出好成绩。但如果压力过大，把考分看得过重，复****计划不周，临时“抱佛脚”， 晚上“开夜车”，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。所以要正确对待考试 和考分，做好考试前准备充分，考试期间劳逸结合，有张有弛，信心十足，就会稳操胜券。
“学好考好有信心”
学****应是主动的过程。学生要以主人翁的态度去激发学****情绪和培养良好的学********惯： 好动脑筋、专心致志、适时复****树立正确的学****目的和学****态度，培养兴趣、能力和意志。 这样就一定能学好。
取得成功，离不开勤奋，需要反复多次学****并扩大知识的纵横联系。积极、主动地学, 就要积极思考，敢于表示自己的见解和判断，不断提高观察、分析、概括和独立思考的能力, 就会感到学****是轻松的、愉快的。
考试本身而言，就是为了多得分。要现场发挥好，也有一些技巧。如答题时精神饱满， 认真审题，分配好答题时间，答题后还要检查和补充，遇到难题要冷静对待，调动知识储备, 从容作答。不能空卷。
基础差、理解慢的学生要早动手，按步骤去学****俗话说：笨鸟先飞，勤能补拙。
考前“烦” 了怎么办
如何避免“烦”呢？
要做到：（1）生活要有规律，（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡， 保证精力充沛，记忆清晰；（3）订好学****计划，即有长打算，又有短安排，在实现计划的同 时可以适当调整计划；（4）加强营养，荤素搭配，膳食要平衡，以补充精力和体力上的消耗, 保持身体健康；（5）要随时看到自己的进步。迎考当然累，但看到自己的收获，会信心倍增, 在原有的基础上，进一步提局应试水平。
二、心理专家在此为广大考生支招
面对即将到来的中考，考生们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的 题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。心理专家在此为广大考生支招。
考前看不进书怎么办？
这类考生大多****处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生 焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复****中。对于这种情况，考生一 定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理
负担。此外，当考生感到所要复****的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这 类考生的当务之急，是将所要复****的内容按重要性的次序，排列出一个合理有序的复****进程。
临考前失眠怎么办？
失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。