文档介绍：伴随着都市生活节奏的加快,无论是在办公一族中,还是退休在家的老人,都有可能患上颈椎病。你只要观察一下,会发现好多人头扭来扭去****惯性地揉着脖子。他们或长时间坐在办公桌前, 或整天盯着电脑,常常脖子疼得不行。据上海八五医院骨科医生介绍,引起脖子痛的原因很多,除了长期久坐、对着电脑工作外,躺在床上看电视、看书;上岁数的人睡眠时头颈姿势不当,枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;司机长时间开车;颈部外伤、颈部受风着凉等都会导致颈椎病的发生。凡是有以下其中一条者,即表明患有颈椎病?后颈部疼痛,用手向上牵引头颈可减轻,而向下加压则加重者,大多为颈型颈椎病。?颈部疼痛的同时,伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(与)麻木者,大多为神经根型颈椎病。?闭眼时,向左右旋转头颈,引发偏头痛或眩晕者,大多为椎动脉颈椎病。?颈部疼痛的同时,伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体疼痛者,大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症。?低头时,突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者,大多为脊髓型颈椎病,尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者。以下几种症状也与颈椎病有关,有其中一条者, 需要作进一步检查·单纯性颈部不适,颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉(可能为颈型)。·不明原因的上肢麻木,尤其是指尖明显者(可能为脊神经根型)。·手指有放射性疼痛者(可能为脊神经型)。·身上有束带感,即好像身上被布带缠绕一样(可能为脊髓型)。·走路时突然跪下,或是行走时腿部有“打漂”的感觉(可能为脊髓型)。·手中持物突然落下(可能为脊髓型)。·心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”(可能为椎动脉型)。·伴有颈痛的吞咽困难(可能为吞咽困难型)。怎样预防颈椎病?从姿势预防?1 坐姿臀部要充分接触椅面,双肩后展,脊柱正直,两足着地。敲字时头部略微前倾,两肩之间的连线与桌缘平行,前胸不受压迫,使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,最好定制一与桌面倾斜 10—30度。?2 站姿应收腹挺胸,双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢,自然下垂;下颌微微收紧,目光平视; 后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线;从侧面看,耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线,有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。?3 走姿双脚尽量走在一条直线上,走时脚跟先着地、脚掌后着地,并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动,双手微微向身后甩,如行云流水,风度翩翩。?4 卧姿选好枕头,以中间低、两端高的***枕为佳,有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜,应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度,以保持颈部的固有位置。仰卧时,枕头放在头与肩部之间,从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。颈椎操如果你的颈椎病比较严重,可以做几套简便的颈椎操 :头后伸看天,使前额尽量保持最高位置,然后还原;头前屈看地,闭口使下颌尽量紧贴前胸,然后还原。 :头颈伸向左前方,双目注视左前方 6尺处,使颈部尽量保持伸长位置,然后还原;再使头颈伸向右前方,方法同前。 :头颈向左后方尽力旋转,双目视左后上方天空,意想遥望月亮,然后还原;再使头颈转向右后上方,方法同前。 :头颈向左侧平行转动,意想下颌寻找肩井穴,尽量贴近肩井,然后复原;再使头颈向右侧转动,方法同前。 :自然站立,双脚略分开,与肩等宽,头颈向左转,双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴,停留片刻,然后还原:再使头颈向右侧转动,方法同前。 :自然站立,双脚略分开,与肩等宽,双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放下,头颈自然伸出,还原后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后, 双肩放松复原。以上功法可每小时练****一次,不拘时间地点,建议看电视时,边看边练。要点是轻柔和缓,尽量加上意念。深度治理如果你的颈椎病已经很严重◆推拿按摩患者可在专业康复理疗医师的指导下,按摩枕、颈、肩部。主要手法有:揉压弹拨冈上肌群;按摩、弹拨肱二头肌;捏拿提弹三角肌、肱二头肌;揉压提捏斜方肌与菱形肌;摇肩、抖肩。每次 20~30分钟, 每日 1次。◆电疗 :颈部对置法,每次 20 分钟,每日 1~2次。 :颈部对置法,每次 20 分钟,每日 1~2次。、中频电治疗:常用有电脑中频治疗仪、经皮神经电刺激等。痛点并置或对置。每次 20 分钟,每日 1~2次。◆牵引其他治疗完成后,肌肉组织处于放松状态,最后牵引效果更好。一般采用垂直或者颈屈 5~ 10 度,重量通常从 3~5千克开始,逐渐增至 8~ 10 千克,每次 20 ~ 30 分钟,每日 1次。大量的临床观察结果表明,针对颈椎病发生的慢性生物力学失衡机理,康复理疗应该坚持多次(数次~ 数十次)