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黑米黑豆黑芝麻大米粥的做法
大家对黑米粥的做法比较熟练，我想好多全职妈妈都会做黑米粥，而且黑米粥作为每个家庭的必备之粥，也是非常受欢迎的
有时候光知道黑米粥的做法是不行的，那黑米黑豆黑芝麻大米粥做法，不知道您知道不知道黑米黑豆黑芝麻大米粥做法。其实关于黑米黑豆黑芝麻大米粥做法有很多，那就一起来看看有哪些吧
常吃黑色食物对身体有好处，尤其是对白头发有帮助。所谓黑色食品是指含有天然黑色素的动植物食品，无论是动物还是植物，由于含有天然黑色素，其色泽均呈乌黑或深紫、深褐色，如黑米、黑芝麻等。黑色食物除了含有丰富的氨基酸，多种微量元素外h还具有三大优势：来自天然，有害成分极少；营养成分齐全，质优量多；能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等严重疾病的发生。那接下来就让我们看黑米黑豆黑芝麻大米粥做法有那些吧？
准备好所有食材。
1. 黑豆、黑米、黑芝麻，大米，用清水浸泡。
2. 约浸泡数小时后沥干水分。
3. 大米只需要清洗沥干水分，黑芝麻用微波炉叮分两次叮，每次一分钟。
4•将黑豆大米倒入焖烧锅内。
5. 再将黑米与黑芝麻一起倒入。
6. 注入大半锅热水。
7. 座到炉子上大火煮沸数分钟。
8. 移入焖烧锅，盖上锅盖。
9. 数小时后，打开锅盖，米与黑豆已经开花。
10. 再将锅座到炉子大火烧开，
11. 大火烧开数分钟，再次移入焖烧锅，盖上锅盖。
12. 数小时后，打开锅盖，明显水分少了，因为米与黑豆等吸收了水分，粥很稠了。吃的时候可以随个人口味加入糖或盐。
黑米中所含有的花青素抗氧化成分比蓝莓中还多。而且黑米外表油亮，清香可口，有很好的滋补作用，自