文档介绍：压力与情绪管理
累吗？
忙吗？
压力是否正在扼杀我们的生活?
找到、发现：驻足聆听、了解分析
接受、处理：脚踏实地、立即行动<br****惯、传播****惯力量、团队氛围
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压力征兆－生理信号
短期生理征兆：
头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加快、胸痛、血压上升、血糖增加与血液凝结、肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部
长期生理征兆：
胆固醇增加、心血管疾病、高血压、心室肥大、皮肤干燥/起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞
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第二状态
疾病
身心虚弱综合症
压力下的第三状态
第三状态
第一状态
健康
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压力征兆－心理信号
自卑想法、钻牛角尖、健忘、记忆力变差、思想迟钝、疲惫、僵化、混乱，缺乏创意、注意力不集中、心不在焉、无法专注、消极态度、对自己与自己的处境采负面思考、认命、自责、判断力受影响、经常犹豫不决
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压力征兆－情绪信号
情绪不稳、容易紧张、生气、烦躁、没有耐心、忧郁、意志消沉、消极、沮丧、厌倦、容易产生失控感，对自己失去信心、无奈、失望、自怜、气馁、心情低落、感到心力枯竭、冷淡、缺乏热情、有疏离感、内疚
抑郁、焦虑
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压力征兆－行为信号
经常睡不好，失眠或需要睡很久
为了舒解压力，比平常更多的酒、烟 、咖啡
很难放松、坐不住、生活****惯改变、性需求下降、家庭问题
工作不满意、逃避工作、工作绩效降低(迟到、缺勤、旷工、离职)
出现危险或攻击性行为、恐慌型行为****得性无助、幻想、否定
做出错误的判断或过度的专注、工作事故、企图***
人际交往行为：罗嗦、孤立、无耐性、发脾气、避开人、骂人、猜忌、寂寞、与人疏离、利用人、少与人来往、与人关系紧张、容不下别人、令人难堪、同事关系紧张
压力来自能力!
压力来自能力!