文档介绍：%的人都看了车祸受伤了怎么急救
　　车祸受伤了怎么急救？车祸造成的人员伤亡往往比较大，情况比较严重。如能掌握一定的应急救援知识，可以帮助伤员争取宝贵的救援时间，甚至有可能使受伤者转危为安，那么，车祸受伤了怎么急救呢？一起来看看下面的急救措施。
打网球如何避免受伤暑将近运动需谨慎受伤练瑜伽如何防止受伤篮球运动受伤预防与治疗五大坏****惯让你的腿部很受伤
　　：体育锻炼对养生很有用，但操作不规范有可能会导致受伤的后果，那么体育锻炼怎样防止运动受伤呢？下面为您介绍怎样防止运动受伤，看看吧。
　　1、热身运动
　　在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。
　　①从头至脚全身热身，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。
　　②进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。
　　③热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤。太长体力过早消耗，影响正式锻炼。一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。
　　2、运动保护
　　①要选择适合的运动场地，穿着好运动装备，并了解一些运动过程中的自我保护动作。如当快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做滚动动作，不可以直臂撑地，以免造成骨折。
　　②根据年龄和自身状况选择运动方式。50岁以上的人群不适合做剧烈运动。如果心肺功能不好，盲目加大运动量，会造成心脏负荷过大。患有腰椎间盘突出的人不适宜练****仰卧起坐运动。
　　③好多种运动方式交叉进行。多一些运动方式的选择，既可以培养更多的运动兴趣，又可以避免肌肉的劳损。如果非常喜欢进行剧烈运动，好请专业的运动员或者健身教练进行指导，规范动作，减少损伤。
　　④及时清扫场地中的石块、树枝、铁钉、玻璃等杂物。
　　⑤夏季要经常洒水，保持一定湿度，以免尘土飞扬，雨后要及时排除积水，修整场地。冬季要及时清扫场内积雪，避免冻结滑倒人造成伤害事故。
　　⑥要穿戴合适的运动服装，身上不能佩带徽章，口袋内不得装钢笔、小刀、钥匙等尖硬物品，不得穿牛仔裤。
　　⑦运动器材要检查和安全放置。！