文档介绍：快速减肥饮食计划
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《快速减肥饮食计划》的内容， 具体内容：要想达到真正的减肥效果，就需要重新改变自己之前的生活****惯，我下面就为大家带来的攻略。一、早晨（7点一9点）早餐前喝咖啡在 早餐前30分钟喝一杯...
要想达到真正的减肥效果，就需要重新改变自己之前的生活****惯，我下 面就为大家带来的攻略。
一、 早晨（7点一9点）
早餐前喝咖啡
在早餐前30分钟喝一杯咖啡能够很好的控制食欲，你只需要吃比平时 75%的食物就感觉到饱了，并且还能迅速的燃烧脂肪，因为咖啡中含有一 种黄瞟吟的物质，可以为你的身体提供足够的热量。
早餐补充钙质
每天让身体摄入足够的钙质能够加快脂肪的燃烧，研究中发现，这种方 法进餐，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%,腹部 脂肪多减去81%!
上卫生间前喝一杯酸梅汁
酸梅中含有一种叫花表素的物质，能够帮助身体有效排出脂肪和***， 喝上一杯酸梅汁，就能帮肝脏排出体内的***，避免引起肥胖哦。
二、 上午（10点一11点）
多喝水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有 关系。按体重来算，每公斤体重你要喝31。3毫升的水（比如，50体重公 斤的女性，每天就应该喝1。565升水）。
早餐和午餐之间吃些花生
吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。如果每天吃一把 花生，热量的摄入就会减少333卡。因此在吃午饭前吃点花生吧！
三、 中午（12点一13点）
吃发酵食物
吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至 少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成 了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感 到饥饿了。
喝一杯浓茶
浓茶中的咖啡因能够大大的抑制你的食欲，让你的饭量减少35%,并加 快你的新陈代谢哦。因此达到减肥效果既不伤身体又有效果。
四、 下午（14点一16点）
来一勺蜂蜜
蜂蜜能在饭后的20分钟内将你的血糖调节到正常水平，并能让这种这 种正常的状态稳定保持在2个小时以内，以此来降低你的饥饿感，还能安 抚你的情绪，保持心情愉快。
五、下午（17点一19点）
正餐加点辣椒
据研究表明，在正餐吃一些刺激性的食物，例如辣椒、生姜、胡椒等可 以将身体的脂肪加快燃烧，并能让新陈代谢持续保持3个小时以上。
而立女性美容减肥饮食法
一而立女性美容减肥：服敷新鲜蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此 巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王 吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10 克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆 涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作 用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂