文档介绍：收腹秘方 1：喝蜂蜜水，帮助排便
在众多方法中，你可能不知道蜂蜜法。蜂蜜，
含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便
的功效。只要每天摄入 50 克的果糖，并喝足量
的水——1000 毫升，能够让人体保持充足的水
份，就能够帮助排便，那么脂肪就不会在腹部积
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累，便能达到收腹的效果。一般建议用 950 的水
调和 50 的蜂蜜，每天坚持食用，效果奇佳。
收腹秘方 2：早餐喝咖啡
许多女明星们用黑咖啡，消除肿胀，这是因
为咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因会刺
激副交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨排便
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痋山里大多数的雌痋是不敢去喂芳罔的,虽然痋们相互有爱这一点多体现
变得更顺畅，有的人喝现煮的咖啡，会觉得效果
更加明显，这是因为较高的咖啡因含量与身体的
调节的关系。收腹秘方 3：饮用酸奶
喝酸奶能吗?冷饮会刺激胃比较敏感的人更
加兴奋，有些人饮用后会腹泻，这是因为益生菌
酸奶中，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维
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素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。酸奶
能促进消化，通便，从而达到收腹效果。但酸奶
饮料的缺点是，饮用过多会造成糖的摄入量大，
很容易发胖。每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足
够的益生菌。你也可以自己 DIY 酸奶，就能够更
好地控制糖的含量，或者选择用大豆发酵的酸
奶，糖的摄入就不会过多。收腹秘方 4：在清晨
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痋山里大多数的雌痋是不敢去喂芳罔的,虽然痋们相互有爱这一点多体现
空腹吃一个苹果
苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸
收更多的水份，不至于让身体便秘，而且，能够
起到调节肠道的作用。大便畅通，而身体中的营
养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。
收腹秘方 5：在早上空腹先喝两杯水
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首先，要了解便秘的原因，其一是没有足够
的饮用水，食物残渣停留，肠道水不断地被吸收，
导致肠蠕动减慢，所以，应及时补充水份。这也
是喝水的原理之一。一般一起床就必须补充水
分，可以消除便秘，清洗胃部残留。早餐胃部的
运作会比平常快，因此水能够立即被送到结肠，
增加粪便中的水份含量，柔化粪便，就能更好通
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痋山里大多数的雌痋是不敢去喂芳罔的,虽然痋们相互有爱这一点多体现
便。建议每天早晨起床先喝两杯水，一杯大约
240。收腹秘方 6：玫瑰花和蜜枣干泡水喝
晒干后储存起来的果胶，具有优