文档介绍：食品与健康论文 3000 字左右范文
关键词：健康、科学、营养、吸收
正文：
时代不停的改变着，人们的生活****惯、饮食****惯也不知不觉的发生了改变。每天都有大量种类丰富的食品供人们选择，而这些食品并不是都能起到补充营养、有助于人身体健康的作用。甚至有很大一部分食物是垃圾食品，只能单纯的充饥对人的身体伤害很大。而要想拥有一个健康的身体，就一定要懂得如何吃、吃什么，也就是食品与健康的关系。培养科学的饮食****惯。
每天进食要保证三大营养素的合理比例，即碳水化合物占总摄入量的
60%~70%，蛋白质占 10%~15%，脂肪占 20%~25%。碳水化合物主要由谷类、薯类和淀粉食品构成，控制食糖及其制品。脂肪主要以植
物油为主，减少动物脂肪。脂肪中的饱和酸、单不饱和脂肪酸和多
不饱和脂肪酸之间的比例一般为 1：1：1。蛋白质中应有 1/3 以上的优质蛋白质 ( 动物蛋白和大豆蛋白 ) 。维生素要按供给量标准配膳，有特殊需要者另外增加。一般维生素 B1、维生素 B2、烟酸三者之间的比例为 1：1：10 较为合理。食物中钙磷比例也要适当。食物中钙磷比例在 2：1~1：2 之间基本符合机体的吸收和发育，若维生素 D 营养状况正常时，不必严格控制钙磷比例。
食品的重要性大家都有所了解，但是也并不能单单通过饮食来达到完全健康的目的，它只是身体健康里很重要也很基本的一项。适当的锻炼身体，规律的作息时间也很重要。想要健康，就得在平时的生活中坚持良好的饮食****惯和生活****惯，注意营养搭配。这样才能拥有一个健康的体魄。
摘要：本文主要阐述了不当的饮食将会给身体带来不利的影响，并以实际发生在我们生活的实例进行论证 ; 从而进一步的提出合理的饮食方法的方案和建议以及加强人们合理饮食知识概念的策略。
关键字：饮食健康不当合理
一、有些食品是相克的不能同时食用，否则导致危害身体健康。
有时在人们的思想里有一种“营养加营养”的概念，比如说刚喝了一碗汤米然后再加一杯牛奶，他们这样认为的：米汤中含有维生
素 A，牛奶中含有比较多的蛋白质，这两类加起来既补充到维生素 A
有补充道蛋白质。其实不然，牛奶盒米汤合服对维生素 A 造成破坏，
长期服用还会影响视力。食物的混杂吃，有时不但对身体没有益处
反而会对身体造成严重的伤害，甚至有的身体抵抗力差会导致致命的危险。 2012 年期间，深圳有个女孩晚上和家人一起共餐，饭后又有把西红柿当水果吃的****惯，过了一段时间，身体感觉不适后来竟然七窍流血而死。此事件发生后，有点像电视剧中演的奇案。后来经过专家们对身体的解剖，竟然发现体内有“***”，导致死亡。经过对该女孩的调查发现，是因为同时食用了虾和西红柿导致致死。虾肉中含有五价的***元素，没有毒性，但当与西红柿食用时，将其还原成三价*** ( 俗称*** ) 。也许这位女孩中毒与其身体抵抗力有些联系，但不管你免疫力多好终究还是会对你的身体产生。
二、饮食是否合理与人群有关。
三、饮食是否能促进人体健康发展还与人们的烹饪方法有着直接的联系。
当然只要食物的搭配合理，对促进人身体健康是有积极作用的。
就拿牛