文档介绍：武术作为我国的传统体育项目之一，经历了几千年的发展，到今天形成了自己独有的风格和特点。作为我国本土的体育项目，我们有必要大力开展武术教学，这不仅是出于对教学对象自身的考虑，也是延续我国传统文化的需要。武术以它独特的运动形式和丰富的文化内涵，伴随着我国五千年文明史的发展而发展，受到世界各国人民的青睐。
指导思想：
以激活教育为指导思想，坚持健康第一、以人为本、因材施教、传承文化、自强不息。
设计思路：
大多数学生都没有武术基础，必须从基础抓起，激起学****武术的兴趣，从而认识武术，了解武术，热爱武术，树立正确的武术观；激活学生的潜质，使他们在武术学****中健体防身，锻炼意志，培养品德，丰富生活，增进友谊，进而拥有正确的人生观、世界观。
教学方法：
一堂课围绕一个重点领域为目标，进行分层教学，精讲多练，示范领做，分组指导。每月做一次力量与素质，每天早上以学生的柔韧性、协调性、步型为重点。
计划目标
运动技能：仁发展学生的协调性和快速反应能力及攻防意识。获得武术的基础知识，说出简单的武术术语和简单武术动作的名称。
身体健康：（1）形成正确的身体姿态，（2）发展身体素质，通过基本动作的
练****武术基本动作发展学生的柔韧、灵敏等方面的身体素质。
心理健康：（1）了解武术对心理健康的作用，体验在武术练****中身体疲劳时的心理感受。（2）正确理解武术与自尊、自信的关系，具有展示自我的愿望和行为。（3）形成克服困难的坚强意志品质，建立和谐的人际关系，进行武德教育，培养学生做事认真，形成良好的合作精神和武德.
武术基本功：
肩臂练****压肩、绕环、抡臂等
腿部练****正压腿、侧压腿、横拉胯、竖叉、横叉
腰部练****下腰、叉步翻腰、乌龙盘打、后撩、左右弓步活腰转体
踢腿：
直摆性腿法：正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踢腿、单拍脚、双拍脚
屈伸性腿法：弹腿冲拳、蹬腿推掌、侧踹腿、前扫退、后扫退
手型手法：
手型：拳、掌、勾
手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌
步型步法：
步型：弓步、马步、虚步、歇步、仆步
步法：击步、弧形步
跳跃：腾空飞脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻、后空翻、抢背
平衡：提膝平衡、扣腿平衡、燕式平衡、侧身平衡、望月平衡
其他动作：鲤鱼打挺、乌龙绞柱、震脚砸拳、
武术套路:五步拳、初级长拳、简化二十四式太极拳、少年规定拳
身体素质训练（有六点）：速度、力量、耐力、弹跳、灵敏、柔韧、协调。
灵敏训练：对练、反应速度、
协调训练：左右旋转跳、倒立、平衡（如燕式平衡）
速度训练：在规定时间内做动作，例如十秒内正踢十次、乌龙盘打、快速提膝、抱膝跳等，
力量训练：两种俯卧撑（可以十指撑和拳头撑）、两种仰卧起坐、背肌、侧腰肌、弹跳训练：原地纵跳、立定跳远、抱膝跳、弓步跳、挺身跳、
柔韧训练：腿功（正压、侧压、后压、仆步压腿、左右劈叉、横叉、正搬腿、侧搬腿）
腰功（前俯腰，甩腰，涮腰，下腰）
肩功（压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环）
耐力训练：长跑、扎马步、练套路、蛙跳、
综合训练：左里合腿加右外摆腿、正踢外摆里合腿（左右交换练）、左右竖叉横叉跳加旋转跳、
下雨天时训练内容：可以有震脚砸拳、平衡、柔韧、乌龙盘打、前扫退、后扫退、力量训练、
此次训练计划还未完善，在平时训练中再进行修