文档介绍：能让你幸孕的食物
z7c3e 郑州代孕
女性担负着孕育宝宝的重任,孕前的饮食自然
是马虎不得,由于饮食对女性的受孕能力有着重要
影响,而科学合理地安排饮食,有助于提高受孕的
几率,吃什么就成为能否让你幸孕的重要环节。一
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般来说,在准备怀孕前 3 个月到 1 年,女性即应对
饮食结构进行调整。同时,也应减少食物添加剂、
咖啡因、酒精的摄入量,并适当补充维生素和脂肪,
确定理想体重。
要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常
***需要的基础上再增加一些,以供给***的消
耗,同时为受孕积蓄一部分能量,为优生创造必要
条件。
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要保证充足优质蛋白质的供给,应每天在饮食
中摄取富含优质蛋白的食物,如猪肉、狗肉、牛肉、
羊肉、鸡、鸭、蛋类、鱼、虾、豆制品等,保证卵
细胞的正常发育。
保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来
源,其所含必须脂肪酸是构成细胞组织不可缺少的
物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
无机盐和微量元素如钙、铁、锌等,是维持体
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内代谢平衡的重要物质,必须保证充足的供应。常
吃各种杂粮,如玉米、小麦、糙米等,有利于各种
营养素的摄入。
钙是骨路与牙齿的重要组成成分,怀孕时的需
要量约为平时的 2 倍。如果孕前摄入钙不足,怀孕
以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋,胎儿
易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙,且钙
在体内贮藏时间较长,对孕期有好处。孕前应多进
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食含钙丰富的食品,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
铁是血色素的重要组成成分,一旦缺乏就会发
生贫血。怀孕期间,孕妇血容量较非孕时约增加
30,亦即平均增加约 1500 毫升血液;加之胎儿生
长发育每天需从母体吸收约 5 毫克铁质,故孕妇如
不注意补铁,极易发生贫血。铁在体内可贮存 4 个
月之久,在孕前 3 个月即开始补铁很有好处。牛奶、
猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁,还要