文档介绍:考生应试答题技巧
考试一半是靠心态
一年一度的高考,对广大的考生是一次极其严峻的考验。它不仅是对考生的知识、智力、 技能的考查,也是对考生情感、意志、体力的挑战。无论心理学的研究,还是高考的实践都 表明,考生的应考心理如何,临场发挥的好坏,将在很大程度上影响到高考的结果。中科院 心理研究所王
极盛教授对20个影响高考成功因素的研究结果表明,高考成功,考试中的心态为第1位。
1不良“应考心理”的外部表现
“应考心理”作为一种心理现象,多数时候主要反映在思维活动中,但有时会在人的言、 行、神态中表现出来。比如在考试前感到紧张不安、焦虑失眠,学****效率下降,甚至食欲不 振,精神体力都有极度疲惫的感觉;在考试中有人心情激动,难以平静,不能很快进入“角 色”;有人碰到一些问题就惊慌失措、悲观失望,甚至想退场;有人感到头昏目晕,心慌烦 躁,身心不适等等。这一切其实都是不良“应考心理”的外部表现。有一些医学工作者称这 种现象叫“考试综合症”。据最近几年的实际观察,有以上这些现象的考生不是少数,而占 到相当的比例。现代科学研究证明:适度的压力,适当的紧张,可以提高人的工作和学****效 率。无论是对人的身体健康,还是对人的心理锻炼都有益处。但是,如果压力过大,长期精 神紧张,就会出现适得其反的情况和效果,情绪不安、焦虑紧张、悲观失望等不良心理现象 就会直接影响到考生的临场发挥。
2 “应考心理”对临场发挥的影响
“应考心理”与“临场发挥”之间的关系是紧密联系不可分割的。“应考心理”的好 坏,在相当程度上影响到“临场发挥”的好坏。“应考心理”越好的考生,一般来说,“临 场发挥”就越好。反之,则越差。经常有这种现象:有的考生平时成绩并不怎么好,甚至较 差,但是高考的结果却出乎人们的意料,考得比较好,发挥得相当出色,甚至超水平发挥; 而有的考生平时成绩还不差,甚至还相当好,但考试结果却令人失望,很不理想,甚至有人 一落千丈。究其原因,很重要的一个方面还是“应考心理”在作怪。这样的例子,比比皆是。 可以这样说:“应考心理”与“临场发挥”之间存在着因果关系,“临场发挥”是对“应考 心理”的最好检验。
3不良“应考心理"的防治
树立正确的“考试观”。
应该教育考生,使他们认识到:“高考”固然是一条“成功之路”,但并不是“惟一” 的“成功之路”。“金榜题名”的人确实是光荣的,但“榜未题名”的人也并非就是“不光 荣”的。今天的社会,正处在改革发展的伟大时代,需要各方面的人才。只要你树立了远大 的志向,正确的理想,并为之而奋斗,就一定能有所作为。
只要考生树立了正确的“考试观”,就能排除一切不利因素的干扰,正确对待高考。
培养良好的“应考心理”。
由于考试不仅是对考生知识、智力、技能的检测,同时也是对考生情感、意志、体力等 方面的综合考验,因此,围绕考试而进行的,实际上也是一场紧张的心理活动。在这种情况 下,培养考生良好的“应考心理”就显得十分必要。老师除了使考生具有对考试的自信心以 外,还要指导考生做到劳逸结合,有张有弛;加强锻炼,适当活动;注意营养,合理补充; 睡眠充足,精力充沛,使自己的身体保持良好的运行机制,让大脑处于最佳的工作状态。 最后,还要使考生保持适度紧张。实践证明,适度紧张可促使考生提高反应速度,促进大脑 的思维活动,有利于考生发挥自己的潜能,对考试起到积极的作用。
4掌握“自我调整”的方法
一个人在前进的道路上,必然会遇到风浪、挫折,这是完全正常的现象。关键在于学会 “自我调整”,战胜困难和失败,“在游泳中学会游泳”,迎着风浪前进。
一个考生,也要掌握一些“自我调整”的方法,使自己更好更快地适应“考试”的需要。 如自我安慰法:用生活中从失败到成功的例子,或者一些名人名言、富有哲理的思想来鼓励 自己迅速从失败的逆境中奋起,摆脱烦恼情绪。心理暗示法:可常常在暗中提醒自己“越愁 越不好,还是顺其自然,只要自己已经尽了力,问心无愧就行了。”心理暗示往往可以促使 考生较快地排除杂念,转变情绪。环境调节法:当感到自己情绪不佳,精神不振,心烦意乱 或大脑思维较混乱时,可以暂时什么也不想,而是去活动活动、散散步等,把自己的注意力 转移一下。即使考试阶段,也要“考一场忘一场”,考过就算了,切忌去对答卷、估分数。 最好是到环境优美清静的地方去,调节一下自己的情绪。
考试情绪的自我调适
高考成绩的好坏不仅取决于考生对知识的掌握程度,还与临考时身心状况,尤其是临场 心理状态有很大关系。影响考生心态的因素主要有以下几种:
1考试焦虑。
大多数考生临近考试时会有不同程度的紧张,当紧张过渡成为焦虑时,它就成了一种消 极的情绪体验,所以许多考生一到关键性考试前夕就有心神不定、长夜失眠、注意力不集中 等表现。一旦进入考场,便觉得神志不清,