文档介绍：【注意力训练】快速记忆法注意力训练
注意是意识所在之处，。俄国教育学家曾经这么论述注意的重要：注意是我们心灵的 唯一门户，意识中的一切，必然都要经过他才能进来。
决定注意力的影响因素：
生理状态决定你的注意力
人在舒适的生理状态下才会有良好的注意力。睡眠不足，疲劳导致你的大脑昏昏欲睡, 注意力就肯定难以集中。另外，大脑能量供应不足，比如缺氧，缺水以及饥饿都会导致你 的注意力离开目标，被吸引到影响你的生存的生理需要生来，更为可怕的是，我们的疾病 和身体的疼痛都会强烈的左右你的注意力。
心理状态影响你的注意力
一般來说，影响人注意力的主要是心理状态。拥有良好注意力的前提是清醒的精神状 态和清晰的自我意识。注意力受兴趣和情绪的影响比较大，如果你心里有担心，忧虑，恐 惧和悲伤，这些情绪都会影响你的注意力。更为常见的一种情况是白日梦一一通俗地讲就 是发呆，在这种情况下，人的注意力是缺失的。
了解了影响注意力的原因之后，我们來谈谈如何集中注意力。“要想使口己成为一个 注意力很强的人，最好的方法就是，无论做任何事，都不能漫不经心！ ”这样说的太笼统 了，难以操作，现在我们來看看集中注意力的具体做法。
清醒的精神状态和清晰的口我意识是集中注意力的前提，因此，如何集中注意力的第 一点就是如何醒脑一一如何让大脑更清醒，第二点是解决大脑的能量供应，大脑所消耗的 能量主要是氧，因此深呼吸对于提髙注意力是有效的方式之一。同时你还要意识到，大脑 的神经传导依靠水的参与。如果你的身体缺水，大脑的工作效率也会降低，注意力也会下 降。因此在学****工作的过程中为身体持续补水也很重要。
第三个方面，你必须明确你需要注意的目标。请注意这样一句话“没有目标就没有注 意”目标可以是一种泛化的类别，符合你的筛选标准你就注意他，当然，符合这些标准的 目标可能不止一个。
第四个方面，你要学会关注学****对象的意义。认识到自己注意力的好处是什么，对象 给「口己的价值所在。人对口己越有利的事物越能引起口己的注意。仔细想一想，你集中 注意搞定目标对你意味着什么？告诉自己为什么要注意他？
第五个方面，要求口己了解并描述细节。没有较高的注意力水平你是看不到细节的。 对细节的关注必定将你提升你的注意力水平。
第六的方面，良好的注意力是应该能够维持的，因此你要围绕目标维持行动，比如被 英语单词，需要不断地重复,但在这里要提醒你，大脑还有个特点，你的大脑讨厌单调的 重复。单调的重复就容易会导致注意力的涣散，所以在学****的过程当中，虽然重复是学****之母，但是我们要尽量避免重复，如何避免重复，如何让学****更有趣，我们就耍学会运用 大脑的另一个能力，乃就是想象力后面将会学到。
第七个方面，为了避免单调的重复，应该在一段时间内采用多样化的注意内容，比如, 背30分钟单词后看半小时小说在锻炼30分钟。
第八个方面，为了考察注意力的水平，我们还要有简单的衡量进步标准，比如，你的 注意力进步了，可以连续背一小时英语单词而不觉得厌烦，乃你就要适当的奖励口己，奖 励可以强化你的注意力
以上是如何集中注意力的简单技巧，也是很好的学****策略。
集中注意的最高境界就是忘我的投入。投入就是快乐，想找到记忆的快乐很简单，投 入其中，渐渐就自然培养出兴趣了。
专注是一种神奇的力量，专注就像阳光倍放大镜聚焦一样有能量，