文档介绍：别轻视烦恼它们会嘲笑你西亚多乌德加尼亚一本法的赠礼 2 NAMO TASSA BHAGAVATO ARAHANTO SAMMA SAMBUDDHASSA 归敬世尊阿罗汉无上正等正觉者 3 目录致谢辞------------------------------------------------------------------------------4 烦恼是什么------------------------------------------------------------------------5 亲爱的读者------------------------------------------------------------------------6 正念禅修( Satipatth ā na) -----------------------------------------------------7 关于法的讨论--------------------------------------------------------------------16 正念获得惯性--------------------------------------------------------------------17 智慧--------------------------------------------------------------------------------20 精神食粮--------------------------------------------------------------------------22 继续禅修--------------------------------------------------------------------------35 禅修的正确的态度是什么-----------------------------------------------------36 巴利术语词汇表-----------------------------------------------------------------38 第二版,比第一版有所增加和修订。这是一本法的礼物, 不可以用于出售。您以影印给自己用, 或者送给您的朋友。版权归德加尼亚禅师所有 2006 4 致谢辞我特别要感激我的恩师, 已故的雪乌明西亚多般丹达格沙拉大长老, 是他教我佛法, 使我能以正确的态度来进行自己的禅修实践和心灵的成长。我也要向所有的禅修者表达谢意。他们在禅修中遇到的问题和困难启发了我许多的讲解和答案, 并最终成就了此书。我真心地希望这本书能够帮助禅修者更好地理解正念的禅修,从而能更深入地去实践。最后,我要谢谢所有帮助我完成此书的善信们。德加尼亚禅师缅甸 5 烦恼是什么? 烦恼不仅仅是指贪、嗔、痴的粗重的显示,也包括了它们的朋友、亲戚甚至远亲!看看你脑海中是否曾经闪现过以下或者相似的念头: “这是什么时候了,电灯怎么还亮着!”“他的行为真惹人讨厌。”“他怎么能这样做呢? ”“我应该可以做得更快的。”“我是一个没用的禅修者,我的心甚至不能专注于腹部的起伏一分钟。”“昨天我的禅修很不错,今天我的心却很散乱。”“哇,这一枝香坐得这么好,现在我需要努力保持正念,这样才不会失去这种感觉。”“我必须呆在禅堂里,否则别人会认为我很懒。”“今天我需要额外地多吃一些土豆,因为这样有利于我的身体健康。”“哈哈!他们在沙拉里放洋葱了。”“又是香蕉!”“他这么自私,一点也不体谅他人。”“为什么这事偏偏发生在我身上? ”“今天是谁负责打扫厕所的? ”“为什么这个禅修者在这里经行? ”“他们不应该这么吵!”“这儿人太多,我没办法禅修。”“有人占了我的位置!”“她好漂亮!”“他走路的姿势好优雅!”所有的这些念头都是被烦恼所驱动的!!不要小看它们! 你是否曾经告诉过别人你没有生气,即使你实在不喜欢他的所作所为?你是否在你的老板、家人甚至朋友背后说其坏话?你是否会偶尔讲一些黄色的笑话? 你是否会习惯性地讲一些动听的话来让别人为你做某事?当别人不同意你的意见时,你是否会自动地提高嗓门? 所有的这些谈话都是被烦恼所驱动的!小心它们! 你是否曾经很用力的敲他人的门?或者拒绝进入一个房间仅仅因为有你不喜欢的人在里面?你是否曾经插队?你是否使用别人掉在浴室的香波?你是否使用办公室的电话谈一些私人的事情?或是经常无意识地做出和以上相类似的行为? 所有的这些行为都是被烦恼所驱动的!觉知到它们。 6 亲爱的读者这不是一本关于禅修方法的整体或系统的描述。我们只是想与您分享这种禅修方式的实践层面的一些东西。以下给出的一些建议,都是基于德加尼亚