文档名称：

“气贴背”身法训练.doc

文档介绍：“气贴背”身法训练.doc“气贴背〃身法训练
2018-10-07 11:53
"气贴背"身法训练

编者按：“气贴脊背”，据说是佛道两界追求的至高境界, 秘而不宣，致使该绝技不甚流传。自从武禹襄创立了武式太 极拳，才将这个顶级的功夫流传出来，造福武林。
“气贴脊背〃训练，各派练法各异，然武派练法更加切实 可行，以身法带动内动，意识之引导外动，就可以练出这门 顶尖功夫。其练法，实属武派之精华。
武式太极拳身法主要有：涵胸、拔背、裹裆、护月屯、提 顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、 虚实分清等，共十三条。“气贴背身法"，是武式太极拳的另 外一种重要特色，外界了解不多，比较神秘。它是武式太极 十三条身法之外的另外一种身法。
这里搜集了郝少如先辈以前在讲课的时候的一些学员 的笔记，有关于“气贴背身法”的描述，有删节并整理，供参
笔者无意间得到该秘籍，苦练不已，甚以为妙！不敢私 藏，特毫无保留，原文发布，并作了简单注释，以飨好友。
正文：
练习太极拳不能不讲究身法，武式太极拳身法即：涵胸、 拔背、裹裆、护月屯、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、 尾闾正中、气沉丹田、虚实分清等，共十三条。初学者可以

先练前八法：涵胸、拔背、松肩、垂肘、提顶、吊裆、气沉 丹田、护月屯等等。身法即常讲的所谓“内形〃，"内形〃要与“外 形〃拳架统一，要求做到将精、气、神寓于拳架之中，还要做 到有知觉，这样才能达到太极拳的意境。
身法就是对各个动作的组织活动的总称，如涵胸、拔背 等，身法也是组织的一种方法。各种身法各有一定的用处, 目的是节节贯穿，不顶不丢。节节贯串，为的是能通达全身， 使全身通气，也是为了劲整。
涵胸要点是左右“两胸〃的涵胸。“两胸〃是指在锁骨以下 二、三寸处部位，亦即肋骨微含包围"两胸〃往下沉。从锁骨 到〃心〃不可弯曲，均勿〃含心〃。“拔背”是大椎要拔高（编者 按：大椎拔高与肌肉松而下沉，自身必然产生一种高大的感 觉，这是自己判断自己的动作是否合乎要求的一种判断办 法），两者同时进行，即一个动另一个要相应动，先空后松， 用松肩垂肘来帮助涵胸。“拔背”要互不破坏，与此同时，“后 肋”及“扇骨”往下插，以外动引导内气的运动，达到外形运动 与内气运行的统一，这叫做“气贴背”。人的背后的“机关”（编 者按：或称生理组织）很多，不可忽视。松肩垂肘要求两处 关节松脱开来，再配上含胸、拔背，然后才能将内气布于"两 膊"，开于手指。因为放松才能贯气，气贯于手指，一定走“膊” 的里半边（编者按：丹田内气上提，沿双臂内侧运行到手指）, 这样是为了有劲、有敏感性。

还有“腰”（编者按：“腰”指人身上的两肾区域。）和“尾 骨〃随时要居中，居中是居八个头的中间（编者按：一旦站立， 即意识到身前身后各有一尺的放长，当然，左右也是如此, 自己置身是在十字中心，同样再加上一个十字交叉在一起, 自身则在八个头的中心，这是八面支撑的起源）。无论手如何 分合，“腰"“尾”总是居于势法的中央，其次是居他我双方四 只手的中央，也就是“腰”和“尾”要紧跟手法步法，不可落后 靠边缘，因为四肢的后盾是"腰”"尾〃，如若"腰”"尾”没有竖好 （编者按：这里指尾骨下插的意思），节节贯串不能到手。手 用不上是因为失去了支撑（编者按：这里指失去了八面支撑 的意