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“气贴背”身法训练.doc

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文档介绍:“气贴背”身法训练.doc“气贴背〃身法训练
2018-10-07 11:53
"气贴背"身法训练

编者按:“气贴脊背”,据说是佛道两界追求的至高境界, 秘而不宣,致使该绝技不甚流传。自从武禹襄创立了武式太 极拳,才将这个顶级的功夫流传出来,造福武林。
“气贴脊背〃训练,各派练法各异,然武派练法更加切实 可行,以身法带动内动,意识之引导外动,就可以练出这门 顶尖功夫。其练法,实属武派之精华。
武式太极拳身法主要有:涵胸、拔背、裹裆、护月屯、提 顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、 虚实分清等,共十三条。“气贴背身法",是武式太极拳的另 外一种重要特色,外界了解不多,比较神秘。它是武式太极 十三条身法之外的另外一种身法。
这里搜集了郝少如先辈以前在讲课的时候的一些学员 的笔记,有关于“气贴背身法”的描述,有删节并整理,供参
笔者无意间得到该秘籍,苦练不已,甚以为妙!不敢私 藏,特毫无保留,原文发布,并作了简单注释,以飨好友。
正文:
练习太极拳不能不讲究身法,武式太极拳身法即:涵胸、 拔背、裹裆、护月屯、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、 尾闾正中、气沉丹田、虚实分清等,共十三条。初学者可以

先练前八法:涵胸、拔背、松肩、垂肘、提顶、吊裆、气沉 丹田、护月屯等等。身法即常讲的所谓“内形〃,"内形〃要与“外 形〃拳架统一,要求做到将精、气、神寓于拳架之中,还要做 到有知觉,这样才能达到太极拳的意境。
身法就是对各个动作的组织活动的总称,如涵胸、拔背 等,身法也是组织的一种方法。各种身法各有一定的用处, 目的是节节贯穿,不顶不丢。节节贯串,为的是能通达全身, 使全身通气,也是为了劲整。
涵胸要点是左右“两胸〃的涵胸。“两胸〃是指在锁骨以下 二、三寸处部位,亦即肋骨微含包围"两胸〃往下沉。从锁骨 到〃心〃不可弯曲,均勿〃含心〃。“拔背”是大椎要拔高(编者 按:大椎拔高与肌肉松而下沉,自身必然产生一种高大的感 觉,这是自己判断自己的动作是否合乎要求的一种判断办 法),两者同时进行,即一个动另一个要相应动,先空后松, 用松肩垂肘来帮助涵胸。“拔背”要互不破坏,与此同时,“后 肋”及“扇骨”往下插,以外动引导内气的运动,达到外形运动 与内气运行的统一,这叫做“气贴背”。人的背后的“机关”(编 者按:或称生理组织)很多,不可忽视。松肩垂肘要求两处 关节松脱开来,再配上含胸、拔背,然后才能将内气布于"两 膊",开于手指。因为放松才能贯气,气贯于手指,一定走“膊” 的里半边(编者按:丹田内气上提,沿双臂内侧运行到手指), 这样是为了有劲、有敏感性。

还有“腰”(编者按:“腰”指人身上的两肾区域。)和“尾 骨〃随时要居中,居中是居八个头的中间(编者按:一旦站立, 即意识到身前身后各有一尺的放长,当然,左右也是如此, 自己置身是在十字中心,同样再加上一个十字交叉在一起, 自身则在八个头的中心,这是八面支撑的起源)。无论手如何 分合,“腰"“尾”总是居于势法的中央,其次是居他我双方四 只手的中央,也就是“腰”和“尾”要紧跟手法步法,不可落后 靠边缘,因为四肢的后盾是"腰”"尾〃,如若"腰”"尾”没有竖好 (编者按:这里指尾骨下插的意思),节节贯串不能到手。手 用不上是因为失去了支撑(编者按:这里指失去了八面支撑 的意

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上传人:小健 2021/9/16 文件大小:106 KB

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