文档介绍：“气贴背〃身法训练
2018-10-07 11:53
"气贴背"身法训练
编者按：“气贴脊背”，据说是佛道两界追求的至高境界, 秘而不宣，致使该绝技不甚流传。自从武禹襄创立了武式太极拳，才将这个顶级的功夫流传出来，造福武林。
“气贴脊背〃训练，各派练法各异，然武派练法更加切实可行，以身法带动内动，意识之引导外动，就可以练出这门顶尖功夫。其练法，实属武派之精华。
武式太极拳身法主要有：涵胸、拔背、裹裆、护月屯、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、虚实分清等，共十三条。“气贴背身法"，是武式太极拳的另外一种重要特色，外界了解不多，比较神秘。它是武式太极十三条身法之外的另外一种身法。
这里搜集了郝少如先辈以前在讲课的时候的一些学员的笔记，有关于“气贴背身法”的描述，有删节并整理，供参
笔者无意间得到该秘籍，苦练不已，甚以为妙！不敢私藏，特毫无保留，原文发布，并作了简单注释，以飨好友。
正文：
练习太极拳不能不讲究身法，武式太极拳身法即：涵胸、拔背、裹裆、护月屯、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、虚实分清等，共十三条。初学者可以
先练前八法：涵胸、拔背、松肩、垂肘、提顶、吊裆、气沉丹田、护月屯等等。身法即常讲的所谓“内形〃，"内形〃要与“外形〃拳架统一，要求做到将精、气、神寓于拳架之中，还要做到有知觉，这样才能达到太极拳的意境。
身法就是对各个动作的组织活动的总称，如涵胸、拔背等，身法也是组织的一种方法。各种身法各有一定的用处, 目的是节节贯穿，不顶不丢。节节贯串，为的是能通达全身，使全身通气，也是为了劲整。
涵胸要点是左右“两胸〃的涵胸。“两胸〃是指在锁骨以下二、三寸处部位，亦即肋骨微含包围"两胸〃往下沉。从锁骨到〃心〃不可弯曲，均勿〃含心〃。“拔背”是大椎要拔高（编者按：大椎拔高与肌肉松而下沉，自身必然产生一种高大的感觉，这是自己判断自己的动作是否合乎要求的一种判断办法），两者同时进行，即一个动另一个要相应动，先空后松，用松肩垂肘来帮助涵胸。“拔背”要互不破坏，与此同时，“后肋”及“扇骨”往下插，以外动引导内气的运动，达到外形运动与内气运行的统一，这叫做“气贴背”。人的背后的“机关”（编者按：或称生理组织）很多，不可忽视。松肩垂肘要求两处关节松脱开来，再配上含胸、拔背，然后才能将内气布于"两膊"，开于手指。因为放松才能贯气，气贯于手指，一定走“膊” 的里半边（编者按：丹田内气上提，沿双臂内侧运行到手指）, 这样是为了有劲、有敏感性。
还有“腰”（编者按：“腰”指人身上的两肾区域。）和“尾骨〃随时要居中，居中是居八个头的中间（编者按：一旦站立，即意识到身前身后各有一尺的放长，当然，左右也是如此, 自己置身是在十字中心，同样再加上一个十字交叉在一起, 自身则在八个头的中心，这是八面支撑的起源）。无论手如何分合，“腰"“尾”总是居于势法的中央，其次是居他我双方四只手的中央，也就是“腰”和“尾”要紧跟手法步法，不可落后靠边缘，因为四肢的后盾是"腰”"尾〃，如若"腰”"尾”没有竖好（编者按：这里指尾骨下插的意思），节节贯串不能到手。手用不上是因为失去了支撑（编者按：这里指失去了八面支撑的意思）。因此不单要求手活步活