文档介绍：减肥丰胸专家 QQ：710496199
减肥有时并不像人们想像的那么困难 。只要你在生活细节上能保持良好的****惯 ，饮食减肥再
加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。
每天至少吃3个水果和3两蔬菜
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产
生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望 。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘 ，
而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
臀部扁平、下垂等问题常常困扰现代女性 。美臀真的有那么难吗？现在 ，可以通过臀部整形
术来达到美臀的目的，消除臀部扁平的问题。下面就来给你介绍一下臀部整形术的一些信息 。
在东方人传统的观念中，一直以来，臀部是难以启齿的部位，更无须去顾及其形态。然而 ，
近年随着生活观念的改变，人们在充分关注颜面、颈部等暴露部位的形态的同时 ，开始注意
到整个身材曲线。
每天九杯水 少喝碳酸饮料
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水 、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水 ，能够加速肠胃的蠕动，把前
一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那
些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
远离酒类
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料 ，都可能是造成你腹部赘肉的主
凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml 左右的酒精饮料，热量便可达到
100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平 ，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶
仰卧起坐
4、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的 ，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起
坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右
即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
挺腰直身端坐
5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难 。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些
聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持 ，想
起来就做，都有可能从肚子上减去 2斤或更多累赘的脂肪。
做一个爱干净的女人
6、做一个爱干净的女