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僧侣式减肥法 1 月减 10 斤！
这个方法短期见效更快，基本上 1 个月就能瘦 10 斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不
胖的体型哦。因为我们的身体每天大约 5—6 小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东
西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循 “过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及
任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，
只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶
制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉 3 包饼干，体重反弹到 98 斤。只实行了两天这个方法
就回落到 94 斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。
早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！
生理周期减肥法 1 个夏天减 86 斤！
即在每月的大姨妈结束的当天作为
“易瘦日 ”，这一天里不吃所有含淀
粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都
不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然
晚饭还是要控制一下，临睡觉前 4—
6 小时内禁食。记得第 2 天早上吃饭
前做一些局部运动，想瘦肚子就 2 组
仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦
腿就爬楼梯，总共 15 分钟即可。按
照这一天是星期几类推，此后每周的
这一天都是不吃主食，第 2 天早上就
坚持 15 分钟空腹运动，一周可以瘦
1—2 公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
我去年夏天靠这个方法瘦到 86 斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太
罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴 .
生姜红茶断食法 1 周瘦 5 斤！
我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了 5 斤，结果我一试，居然一周瘦了 8 斤，嘿
嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定
要和姐妹们分享一下的啦
生姜红茶断食法
对于整整断食一天，会觉得有困难的 mm 来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以
在茶内加红塘和蜂蜜****惯甜食的 mm 也很容易接受****惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减
肥效果非常明显的。
【适合人群】
经常手脚冰凉的 mm
减肥过程想吃甜食的 mm
很难让自己休息 2 天的 mm
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