文档介绍：高臣师傅之弟子站桩心得
微言大义由体认，从武入道亦可行 -2010年高臣先生指点拳理心悟
作者：戒之在斗 2010年受高臣先生指点拳理后的心得笔记，为戒之 在斗个人受教后的心得体会，理解未必正确，暂立存照，高臣师傅之弟子 站桩心得。万分感谢高臣先生的无私胸怀，将天津、保定意拳心法相授， 让笔者收获颇丰、进步颇大！ 1、抱元守一为天下式，捋气致柔能婴
儿乎 （1）精神归位 高臣先生论精神归位：神如大网笼罩四周，
又如勾爪回拉之意，目光如有吸力，神落于丹田。神归位，精气神三元归 一，桩为之定位，眼神不稍动，动则神散（呆若木鸡），此为定身法。（光 聚天心，气下于海） 我此前站桩，没有强调精神归位；经高臣先生指
正后，站桩后真正体会到了精神贯足的感觉，站桩能养精神，此前有感受 但不强烈，精神归位后体会较深，十五分钟站桩直可代替一小时的午休。
（2）筋紧肉松，筋撑骨横 高臣先生再次调整了笔者桩架，让我更深 入地理解了站桩的松紧要求；从紧中求松，筋紧肉松，紧是过程，松是目 的；筋松曰懈，肉紧曰僵。站桩练的是筋长、骨重、肉松。察高臣先生之 筋骨，恰如此言。 对站桩松紧程度的把握：松而不懈紧而不僵，松紧 紧松勿过正，不走极端。 （3）医解精气神 顺：人始生，先成精,
肾藏精；精化气三焦藏气；气化神，心藏神。 逆：炼神还虚，神归 位生命能量聚于三焦而生气，气聚于骨而生精，天地氤***万物化醇。 2、 向来枉费推移力，此日中流自在行 （1）浑圆力的本源 意拳的浑 圆力本源于地心的万有引力，由起落开合杠杆螺旋来转化为浑圆力。蓄力
即为古射法，发力又如打夯法，抻肩坠肘胯抽提，臂裹腋夹顺提肛。 保
定意拳强调：两腿之间有崩剪顶夹撞踩之力，一动则如地动山摇，摧枯拉 朽之感。观高臣先生所做之蛇形，功夫全在两腿，气势如龙出海虎下山。 保定意拳步法：摩擦步分主动与被动腿，站立者为主动，运动者为被动； 腿间有钢簧，腿外牛筋捆；挤压才能合，撕拉才能开。主腿国后崩，客腿 膝前顶。 （2）胸背力与浑圆力之差别 初学站桩时，腰以下的意
感很难达到浑圆均整，因为平常人下肢的锻炼很弱，站桩时于肩背胸臂间 可以很快有感，但这并非好事，往往会偏废下肢的意感，造成足下飘浮， 上重下轻，上下脱节。只有将腰腿胯上的功夫练上身后，站桩才能意力浑 圆，上下齐动。盖因腰腿的意感比较薄弱，需加强锻炼之，补足之；否则, 容易走入上松下紧，上僵下虚，气血上浮之病，其人容易意气用事，精神 亢奋外溢而不能内敛，害人害己，心得体会《高臣师傅之弟子站桩心得》 0 o ♦分享好文♦发出的仅是胸背之间的开合力，而非真正的浑圆力。 胸背力与浑圆力的差别：前者上动下止，上大下小，上下脱节，发人拖拉 不能拔根；后者形小意大，上下齐动，上小下大，发人干脆能拔根，因后 者由地心引力而得故亦能破之。 高臣先生所传意拳对下盘要求极高，
与高臣先生试手间，每次被打得拔地而起，指教可由此而得。 3、大
风起自青萍末，精神惊炸地翻天 （1）神意劲力臆解 何为力，何
为劲，何为意，何为神？ 琴老文中多处有神、意、劲、力之说，我对
各字的理解如下： 心藏神，体藏意，筋藏劲，骨藏力； 精神境界
曰神，如精神假借；如眼神；如神犹虎豹； 体有所感曰意，如意境即
身临其境，间架筋骨有了针对该意境之反应；如意力水面行； 因筋膜