计划方案-青少年足球培训计划方案.doc

文档介绍：三教上人（A+版-Applicable Achives）
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三教上人（A+版-Applicable Achives）
西宁市青少年足球培训计划方案
为了更好地发展西宁市青少年足球，现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲：
9岁以下年龄组训练大纲
11岁以下年龄组训练大纲
　　13岁以下年龄组训练大纲
　　15岁以下年龄组训练大纲
　　17岁以下年龄组训练大纲
9岁以下年龄组训练大纲
　　一、训练目标和任务
　　1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；
　　2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；
　　3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；
　　4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
　　二、每周训练次数与时间
　　每周训练2-3次，每次训练时间为1-。
三、训练内容
　　1．技术训练：
　　熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
　　2．战术训练：
　　借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
三教上人（A+版-Applicable Achives）
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三教上人（A+版-Applicable Achives）
　　3．身体训练：
（1）各种体操和垫上滚、翻运动；
　　（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
　　4．心理训练：
　　培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
　　5．理论学习：
　　懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。
　　6．比赛：
　　参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛。
11岁以下年龄组训练大纲
　　一、训练目标和任务
　　1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；
　　2．继续熟悉球性和控运球基本技术；
　　3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；
　　4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。
　　二、每周训练次数与时间
　　每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-。
　　三、训练内容
　　1．技术训练：
三教上人（A+版-Applicable Achives）
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三教上人（A+版-Applicable Achives）
　　继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动