文档介绍：大学瑜伽论文千字
篇一：大学体育瑜伽论文
瑜伽初学体会与感受
最初选择瑜伽课是为了有一个既能锻炼身体又不会太过疲惫的机会，随着瑜伽课程内容的逐渐深入，我深深地被它所吸引了。在每个星期的周六下午，放下思维的负累，放下一个星期的疲惫，只带着自己的一颗心，将身体与心灵自然融合，合二为一。虽然都是一些很基本很简单的动作，在我这个初学者这里也十分具有挑战性。老师时刻提醒大家只要做到自己身体的最大限度，不要勉强。这也是瑜伽告诉我们的：我们应该关爱自己，每个人都有自己的极限，不管身体还是心灵，我们应该了解自己的极限，作到自己的极限，不要让自己受伤。自己的身体就是自己最好的老师，让心灵去感受身体，让心灵去引导身体。通过对身体各个关节肌肉的拉伸，无论是平衡动作，力量动作，在轻微的疼痛过后，让我更加了解自己的身体，得到了全身的放松与舒展，整个人的精神也焕发了起来。那在拉伸中体会到的疼痛，似乎也在暗示着自己，我活在这个世界上，我真实的存在着。同时，它让我学会坚持，痛苦只是暂时的，苦尽甘来才是人生真谛。
呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂，在一呼一吸之间，感悟生命的重量与存在。均衡而悠长的呼吸沉淀了浮躁换来的轻盈和心灵的愉悦．瑜伽的呼吸法告诉我，生命是可以通过对呼吸的控制而延长，有节律，缓慢而深长的呼吸方式增强了呼吸系统，舒缓了神经系统，减少欲望，心灵的净化不正是我们渴望的吗？那还有什么理由不热爱瑜伽，不热爱生命呢？
语音冥想作为每节课的内容之一，让我们以最快的速度调整心态，去除杂念，思考宇宙存在的意义，我们存在的意义。在大自然当中我们是如此渺小，却又是不可分割的一部分，大自然孕育着万物，也包括我们的生命。我们不过是历史的过客，一切
物质财富在精神价值面前渺小的不堪一击，那些曾经看起来重要的似乎也不再那么重要了。我们所应该继承的，是大自然的广阔胸怀，是它的包容与爱。
瑜伽对我来说最大的启示，是它使我***到内心的自己，听自己的心灵呼唤，原来很多时候我们都活在别人的眼光里，来选择自己的生活方式，对自己的忽视太多太多了。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，它使我重新审视自己的生活方式和人生定位。
选择瑜伽在我的生活中为我带来惊喜，感悟着瑜伽对我的启发，使我的人生变的更健康更快乐，更美丽，更丰盛．．．．．．
篇二：大学瑜伽课心得
瑜伽课心得
以前只在电视作品中见过练****瑜伽的场景，当时觉得这是个恬静，优雅地运动，好多动作都好美，而且有很适合养生的感觉。
这学期很幸运地选上了热门的瑜伽课，刚开始，在听到老师说上着课有的同学甚至会睡着之后，我想这应该是个很轻松的项目，开始练****第一套动作后才发现自己错了。要保持一个看起来优美的动作真的很难，不仅需要关键部位肌肉的力量，还要能稳住呼吸。有时表面上看起来我能做出一个动作了，但是其实整个人完全没有放松，身体紧绷，越是在疲累的时候越是会忘记呼吸。而且缺乏耐力的我总觉得一些动作根本坚持不了。
因为学的是整套动作，每一次全部完成之后都会非常累，恨不能一睡不起，所以开始那几次，我最喜欢的部分就是所有动作结束后的调息：仰卧在垫子上，全身放松，感受着身体的疲劳和紧张，只需要聆听优美的音乐和老师的语音引导，逐次感受身体的各个部分，想象着他们慢慢放松，最后呼吸变得绵长，真正达到放松。每次我总会感到渐渐的游离，似乎我的