文档介绍：ABC情绪理论
什么是情绪？
情绪可以管理吗？
ABC理论
常见不合理信念
非理性信念特征
情绪ABC分析案例
ABC情绪管理
什么是情绪？
情绪是我们对环境的一种反映，不光外界是环境，自己对自己也是一种环境，反映它无所谓好坏。
ABC情绪管理
情绪可以管理吗？
情绪不但可以管理，而且它比其他的事情自主性更高，因为它和别人没有太多的关系，它完全是自己在决定。
管理一定有具体的方法，一定要有好的效果，否则就不叫管理。
ABC情绪管理
ABC理论(ABC Theory of Emotion)
美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯
（Albert Ellis，1913年9月27日 – 2007年7月24日）是一位美国临床心理学家,他在1955年发展了理性情绪行为疗法，其核心理论就是ABC理论。许多人认为他是认知-行为疗法的始祖。
（Albert Ellis）
ABC情绪管理
？
（Activating events）
A代表诱发事件，
也就是我们感觉到存在的事实。
ABC情绪管理
B代表个体对这一事件的看法、解释及评价，即信念。也就是对于A事件所持的态度和观点。
（Believes）
ABC情绪管理
C代表继这一事件后，个体的情绪反映和行为结果。
（Consequence）
ABC情绪管理
Activating Events
Consequence
Believes
诱发事件只是引起情绪及行为结果的间接性原因，而真正的直接原因是当事者对诱发事件所持的信念、解释和评价
ABC情绪管理
A指事情的前因，C指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B,这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。
事物的本身并不影响人，
人们只受对事物看法的影响。
ABC情绪管理
否则，非理性的信念就会产生情绪困扰和不适应的行为。
如果B是合理的、现实的，
那么，由此产生的C也就是适应的。
ABC情绪管理