文档介绍：三教上人（A+版-Applicable Achives）
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三教上人（A+版-Applicable Achives）
简化太极拳 24式太极拳
第 1 次课
教 学 内 容
教 学 目 标
1、太极拳运动概述。
2、太极拳基本技术、基本功法。
3、学****简化太极拳第一组：第一至三式动作。
教学重点：野马分鬃
教学难点：上下肢协调配合
安全提示：避免膝关节关节损伤
1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。
2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。
3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间****武的礼仪规范。
教 学 过 程 设 计
时
间
内容安排与步骤
组织教法与要求
三教上人（A+版-Applicable Achives）
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三教上人（A+版-Applicable Achives）
开始部分：
一、课堂常规
1、体育委员集合整队
2、师生问好
3、宣布本次课内容及要求
4、安排见****生
二、课的导入
简要介绍所要学****的太极拳课程的教学内容、特点、练****方法与基本要求
准备部分：
一、慢跑：约200M
要点：
上课前教师与两个排头学生沟通练****方法及路线标志点；练****前向全体学生说明及提出要求
二、徒手操：（4╳8拍）
1）肩关节绕环 5) 正压腿运动
2）扩胸运动 6）侧压腿运动
3）体转运动 7）膝关节绕环
4) 髋关节活动 8）腕踝关节运动
9）全身运动
组织：如（图一）所示，学生成二列横队集合
×××××××××
×××××××××
▲ （图一）
（R代表学生，▲代表老师）
要求：
1．集合迅速、整齐、安静
2．上课着装要求运动服装与运动鞋
组织：如（图二）所示：学生成两路纵队慢跑，教师口令、手势指挥
▲ （图二）
要求：
队伍整齐，速度适中；左右转时成900 角；在队伍裂队慢跑时，两路相对应的同学要用眼的余光观察对方，以使整个队伍和谐统一
组织：如（图三）所示，四列横队成体操队形散开
教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练****br/>× × × ×
× × × ×
× × × ×
× × × ×
▲ （图三）
要求：1)动作舒展，用力适度
2)充分活动各部位关节以避免运动损伤
5
分
20分
三教上人（A+版-Applicable Achives）
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三教上人（A+版-Applicable Achives）
基本部分：
一、简化太极拳的产生和结构特点
简化太极拳是1956年国家体委组织专家，从传统杨式太极拳简化编排而来，姿势中正平稳，动作舒缓，幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。
二、介绍太极拳运动的概况
1、运动特点：松静自然 、意气相随 、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓 。
2、作用：强身健体、陶冶性情、文化教育、爱国精神教育。
三、学****太极拳的基本功法、步型和步法
1、基本功法
1）无极桩
要求：松静自然，调形、调息、调心。
2）升降桩
要求：松腰坐胯，全蹲时上体保持正直，两肘与两膝上下相合。
2、步型
1）弓步
要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰。
2）虚步
要点：挺腰、塌腰，虚实分明。
3、步法
1）进步 2）退步
要求：迈步如猫行，脚步既轻灵又稳实。
步法练****可以帮助人练****太极拳的脚步动作及身体的稳定性，还可以锻炼人的腿部力量。
4、运臂练****分靠式
要求：上有靠劲、下有采劲，柔中寓刚，转腰运臂协调一致。
四、学****简化太极拳：第一式至三式动作：
(一) 起势
动作分解：
1)左脚开步 2)两臂前举 3)屈膝下按
要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。
（二）左右野马分鬃、
动作分解：
1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手
2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
要点：两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为
组织：如（图四）所示，学生成二列横队集合
×××××××××
×××××××××
▲ （图四）