文档介绍：yes 1 pub-********** GB2312 GB2312 GALT:#008000;G 到小鱼社区搜索更多关于: 输入您的搜索字词气虚、体虚要如何调养提交搜索表单 Google 回答袏哘佑走四进中医将体质虚弱称体虚, 把慢性疾病的虚弱称虚证, 并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型, 结合心、肝、脾、肺、肾五脏, 则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型, 如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等,中医理论是讲平衡的,只要人体气血阴阳平衡,就是健康,不足的是虚弱, 需补养, 多余的是病邪, 要祛除, 以其达到新的平衡, 恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退, 不一定患病, 即西医所称之“亚健康”, 如不及时补养、调节和调理、令进一步发展,对健康不利。治疗虚弱, 根据中医“虚则辅之, 实则泻之, 热则寒之, 寒则热之。“的原则, 需通过进补来调整虚实, 进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面, 并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补,进补有药补和食补,不论是采用药补还是食补,均是为了补虚扶正,食补有时比药补更为重要, 因为食补不谨可补虚祛邪, 并可扶正, 达到补虚扶正的要求, 使机体的气血阴阳达到新的平衡,恢复健康,故有“药补不如食补“之说,进补是为了补虚扶正,若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物, 会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血: 又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物, 会更加怕冷、腹泻、腹痛等, 这些都是因进补不当,损伤了胃气,违反了中医辨证说辨体施补的原则。下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方: 1 气虚: 气虚之体的主要表现为; 少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗, 头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕, 脉弱等, 为功能减退, 不一定有病, 气虚者需补气, 补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 补气虚药膳食疗方举例: 玉珍鸡: 母鸡一只洗净, 鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各 30g , 加调味蒸食, 可补气养精。黄芪蒸鹌鹑:黄芪 6~ 9g ,鹌鹑 2 只共蒸食,可补气虚。 2 血虚: 血虚之体的主要表现为; 面色萎黄苍白, 唇爪淡白, 头晕乏力, 眼花心悸, 失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 补血虚食品: 乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等, 可经常交替选用。 补血虚药膳食疗方举例: 当归乌骨鸡: 当归、黄芪各 15g 放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮, 吃鸡肉喝汤, 可补血虚。阿胶糯米粥:阿胶 9g( 打碎) 与黑糯米 60g 共煮粥服食,可补血虚。 3 阴虚: 又称阴虚火旺, 俗称虚火, 阴虚之体的主要表现为; 怕热, 易怒, 面颊升火, 口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心( 二只手心、二只脚心与头顶心) 烦热,盗汗, 腰酸背痛, 梦遗滑精, 舌质红, 苔薄或光剥, 脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。 补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。 补阴虚药膳食疗方举例: 银耳红枣羹( 或百合莲子羹): 银耳、红枣( 或百合、莲子) 适量共煮羹当点心服食, 可补阴虚。甲鱼二子汤:甲鱼 1 只与女贞子、枸杞子各 20g 同煮汤,加调味,食甲鱼饮汤,连食数剂, 可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛,遗精、头晕、目花等症。石斛河鱼;石斛 6g ,河鱼 1 条共蒸食,可滋阴。虫草老雄鸭:虫草 9g 与三年老雄鸭 1 只共煮,吃鸭肉喝汤,可补阴虚。 4 阳虚: 又称阳虚火衰, 是气虚的进一步发展, 阳虚之体的主要表现为; 除有气虚的表现外, 平时怕冷, 四肢不温, 喜热饮, 体温常偏低, 腰酸腿软, 阳痿早泄, 小腹冷痛, 乏力, 小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳:补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。 补阳虚食品: 黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等,可经常交替选服。 补阳虚药膳食疗方举例: 海马童子鸡:海马 9g ,童子鸡 1 只,共蒸食,可补阳虚。韭菜白米虾:韭菜 200g ,白米虾(