文档介绍：保护牙齿
要想保护牙齿，要做到以下几点：
1、要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太 多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着 刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。
2、平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预 防龈齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
3、如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。要做到以上几点 并不难，关键在于要持之以恒。愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。 良好的口腔保健不
是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议， 能够帮助你拥有美丽的微笑！
您的牙齿：健康和美丽的主要标志。
牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！ 健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食
物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参 与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。 除了遗传的因素， 我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙 齿保健和饮食习惯。
为了保持牙齿的健康：均衡饮食！
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐（为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午 餐、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利。事实上， 这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺
激：釉质侵蚀、龈齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时候，在 牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质（奶酪的酪蛋 白）、矿物质（磷、钙、氟……）还有维生素 D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。相
反的，零食，特别是那些 “软”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜饮料、面包、 糕点……）
或者酸性食品（苏打水、水果、果汁） ，通常会增加龈齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸 可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。 如果没有
条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。 事实上，任何唾液流量的增加都降低了龈 齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。