文档介绍：惊恐障碍和惧旷症的认知行为治疗
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了解认知行为治疗
如果你有一个最亲最爱的人不幸患上了严重情绪病，除了精神科药物，还要接受心理治疗，你会选择哪一类心理治疗？
心理分析？
家庭治疗？
心理辅导？
行为治疗？
认知行为治疗？
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猫看到狗后决定逃跑或攻击
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了解认知行为治疗
认知能够改变我们的情绪吗？认知行为治疗的ABC理论:情境/事件-自动思维-反应（情绪，行为，生理）。
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了解认知行为治疗
感情沮丧，忧虑
恶意对抗
感情心平气和
积极改善
行为消极放弃
愤怒，受挫
结果，你放弃不干，回避工作抑郁贬低，工作受限
结果，当场遭解雇，烦躁发火，恶化与上司关系
结果，搞清问题，提出解决方法，，精神振奋，感受到自尊，上司对你深表满意
遭遇批评
上司说，你最近老出错
我是无能的
你是不怀好意的
我有一个学****机会
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了解认知行为治疗
REBT自助表格
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识别功能不良认知并对其做出反应(去灾难化例子)
有什么证据能够证明你的想法是正确的？反面的证据又有哪些？
有没有看待这个问题的其他方式？
最糟糕的结果会是怎样的？如果它真的发生了，你该如何应对？最好的结果会是怎样的？对于这个情境，最有可能实现的结果是什么？
相信你的自动性思维会带来什么样的结果？如果你改变想法又会怎样？
如果你的家人或朋友在这个情况下，产生了同你一样的自动思维，你会给他什么样的建议？
你应该做什么
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例子（对一位认为自己没能力胜任工作的女性）
治疗师：小玲，你刚说你想讨论下找兼职工作的问题？（议题拟定后）
小玲：是的，，我需要钱......
治疗师:(注意到小玲烦躁)你刚才在想什么?
小玲:我没有能力胜任一份工作.(自动思维)
治疗师:那个想法让你有怎样的感受?(思维 情绪)
小玲:难过,心情很糟(情绪)
治疗师:那你没有能力胜任工作的证据是什么?(评估思维)
小玲:恩,我没法通过所学课程.
治疗师:还有吗?
小玲:我不知道.....我很累,只是找工作都这么难,何谈每日工作.
治疗师:那我们先这样想想(换角度思考),也许对你来说,找工作确实比做已经找到的工作要难,但假设你可以找到一份工作,还有没有其他能证明你不能胜任的证据吗?
小玲:.....没有了,至少我一时想不出来.
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例子（对一位认为自己没能力胜任工作的女性）
治疗师:那反面的证据呢?有没有你能够胜任一份工作的证据?
小玲:我去年确实有工作,在学校中表现很好,但是今年.....我不知道.
治疗师:还有其他能证明你可以胜任一份工作的证据吗?
小玲:我不知道,,,,,可能还可以做一些不是很难不占用时间的事.
治疗师:那是什么事情?
小玲:也许销售工作,我去年做过这个.
治疗师:你可能会在哪里工作?
小玲:我听说有个大学书店在招收新职员.
治疗师:那好,如果你在书店找到了工作,那最糟糕的是什么?
小玲:我猜我不能做好.
治疗师:如果他真的发生了,你怎么做?
小玲:我会辞职.
治疗师:那最好的结果是什么?
小玲:应该不会很轻松,但我想我能够做好.
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例子（对一位认为自己没能力胜任工作的女性）
治疗师：如果你总认为我不能胜任一份工作,会对你造成什么影响?
小玲：会让我很难过,我甚至不想尝试.
治疗师：如果改变下你的想法呢?意识到你有可能在书店工作,会对你有什么影响?
小玲：我感觉好多了,我可能去申请这份工作.
治疗师：所以你想做些什么?
小玲：去书店应聘,下午就去.
治疗师：多大可能会去?
小玲：我会去的,肯定会去.
治疗师：你现在感觉怎么样?
小玲：好一点,,.(另有邹主任强调积极方面例子)
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