文档介绍：——健身器械运动
康乐活动
1
整理课件
一、概念
健身器械运动是依靠器械进行的主动、助力、抗阻或被动运动。利用器械的重量、杠杆作用、惯性力量和器械的依托来增强肌力，扩大关节运动幅度，发展动作的协调性，从而达到健身的效果。
2
整理课件
二、起源及发展
健身运动是健美的初级阶段，早在古
希腊时代的运动健将就用举重物来锻
炼身体，并得到强壮健美的体型，这
些健美的运动员健美被雕塑家“记录
”下来并留存至今。当时的器械也只
是一些简单制作的重物。
健身器材运动起源于 20 世纪 70 年代初
的美国及加拿大，全球发展时期在70年
代末80年代初，90年代初在我国初步发展
。
3
整理课件
三、分类
4
整理课件
心肺功能项目训练
又称“有氧训练”，属于长距离耐久训练它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围。
5
整理课件
6
整理课件
7
整理课件
返回
8
整理课件
力量项目训练
通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。
9
整理课件
10
整理课件