文档介绍：. 艾扬格大师弟子祖宾的精彩瑜伽讲座 2011-01-02 13:36:23 就我们的身体而言,不仅仅是练****通过瑜伽的练****我们还可以学到更多东西,因为我们的头脑在里面,我们的感官、精神、包括灵性层次都在整个身体里面。所以瑜伽有这样的潜力,让你身体整个方面都得到益处。比如,我这样就坐在这里,然后闭上眼睛冥想,好多年,我的身体会发生什么变化?我的身体不会有变化,因为在这样的状态下,我的思想和我的身体并没有结合,我可能让我的思想有一个进展而不是我的身体。就像运动员一样,也许他的身体有一个运动的过程,但是不是思想。所以当你做瑜伽的时候,你实际上是关注身体的各个方面。为什么瑜伽是从身体开始的?比如说现在我坐在这里, 大家能看到我的思想、我的灵魂吗?但是你能看到我的身体。比如说,我现在什么都不说,就是保持安静,你能看到我的思想吗?我是通过我的舌头来表达我自己。同样,你的精神也是通过身体来表达的,所以我们做瑜伽的时候,是从山式站立开始,这是第一个体式,也是最基本的体式,你的身体都在你双脚的基础之上。这样一个体式用来规划你的身体,达到整合。所以你要理解,在瑜伽里面, 每一个体式都是你的身体和精神的结合。 YOG A这个词是从梵文词根 YO G来的, 而这个词根的意思就是结合、统一,它是个人精神和宇宙精神的统一。所以我们所相信这种神圣的东西不仅仅在外部,在你的内心之中也应该有这种神圣,所以首先你要去感觉你内在的神圣,不光光是你的头,它渗透在你身体的每一个部分。现在,也许你会认为我很小的时候我的身体就是这么大,但是你知道内在的你有多么深刻么?今天早上我给我的学生一个例子,是一个有治疗效果的东西, 让你感觉很不可思议的。比如我们的肺部,展开以后有网球场这么大。你的肠道展开以后有足球场这么大。你的神经都连起来以后,有 6000 英里这么长。你所有的血管都连起来,有 60000 英里这么长,就是绕地球两周半的距离。我听说中国的长城,所有的砖头都一块一块摆起来,会环绕地球两周,而我们的血管会达到三周。想像一下这些东西都在你的身体里面,你怎么样去维持这样一个身体呢?人们会想,钱会带给你健康,但是你身体内部真的会健康吗?没有任何的东西会带给你。比如大家都坐在这里,这个女孩她这样坐着,她的脊椎会怎么样呢? 所以大家都坐直了。至少我们今天的课题是健康,所以你要自己先坐直了,在剩下的一个小时里,你不光光是运动你的耳朵,你也在运动你的身体。对我们的身体而言,健康有很多的方面,一个身体的健康是由每一个健康的局部组成的,这才是真正的健康。比如说走路是一种很健康的运动方式,但是如果你走很长的路程,你可能会伤害到你的膝盖。为什么呢?因为走路的时候,你都在用同样的肌肉,每一步都是如此。而当你做瑜伽的时候,你在运动身体不同的部分,运用不同的肌肉。当我在做体式的时候,不仅仅是我的身体在运动,我的思想、我的呼吸都跟随每一个动作在变化。比如当人们这样站着,时间久了, 他们的腿就会感觉不舒服,他们会怎么办?他们会换到另外一侧。所以,他们改变了姿势。用你的智力去思考一下,就像在做瑜伽体式一样,你的身体不同的部位在变化,在运动不同的肌肉。我现在是山式,瑜伽是科学的,每一个体式都有一个精确度。如果站姿错了, 所有和站有关的姿势都会跟着错。我们要知道为什么练****瑜伽,目的就是纠正我们身体的错误,使之平衡。你们可能在想,这是多简单的一个体式啊。问一下今天早上我教的学生,他们有什么感受?这不仅仅是简单的站立,有些人是后仰的站立,这样大腿就出来了,有些人是前倾的站立,这样臀部就出来了。你要很敏感的去理解,当你在站立的时候,你是在锻炼你身体的每一个部位。如果这样以山式站立,一小时后只有你的腿是累的。我的老师艾扬格在这样站立的时候,他还有很强的对身体的控制力,他甚至还可以改变心脏跳动的频率。就像我现在教的学生,让他们来练****因为他们是初学,我让他们把大腿向内卷,用内侧肌肉, 他们都找不到,用不上,很难做到,所以先不要去关心你的心脏了,先关心你的大腿。所以当你站立的时候,你首先学会去平衡你身体的前侧、后侧、左侧和右侧。站立的时候,腿的作用是让能量向上提升,让你的躯干充满力量,所以你的腿,是和你的头、你的思想联系在一起的。一个瑜伽老师任教四年,但是他站的时候把身体重心放在膝关节和脚趾上。祖宾大师走过去帮他纠正,让他关注三个关节,并且注意腿部肌肉的变化。同时大师要求关注全身。包括脊柱的延伸。“不是头倒立重心放在头上。也不是山式重心在脚上。而是全身。”在现场有个十几岁的小女孩。大脚趾和二脚趾是勾在一起的。大师把毛巾一角拧起夹在中间。女孩说很舒服。“女性朋友都喜欢穿紧的鞋子,所以长期就会有很多脚的疾病。经常散步的人练****的都是大腿前侧的肌肉,十几年后就会患关节炎。所以小孩子更要练****瑜伽,这样才有助于健康