文档介绍：腰椎病健康宣教
腰椎病健康宣教
腰椎病健康宣教
腰椎病健康宣教
日常生活指导
1。已患腰椎间盘突出症的患者，平时应配带腰围，限制腰部活动,避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围.
:腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头，全身放松,，一侧上肢自然放在枕头上.
3。下床 :从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。　
4。起座　:从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
家庭锻炼
:将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下,再自下而上反复搓10-1５次,以双侧腰部发热为度。　　　　
２。爬行训练：四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作,最后将双手着地，作爬行动作,每天坚持30分钟.
3。飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持３0分钟锻
4．团身运动:仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
：在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。ﻫ 　　6．挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次,一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态。
腰椎病健康宣教
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ﻫ饮食指导
1。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如豆类、小虾米、海带等。，如蔬菜水果,，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。，应少吃或不吃辣椒等刺激性食物,以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重。4. 应限制饮食，保持体重,避免过胖5、另外，如有烟、酒嗜好应