文档介绍：21 天****惯大挑战
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天****惯大挑战，坚持就是胜利
说到****惯，许多人可能都有这样的感慨****惯确实重要，但就是培养起来太难了。
是的，一个 “难 ”字，几乎挡住了我们绝大部分人的脚步但培养好****惯、克服坏****惯，真有那么难吗？不，完全不是！
我想，当你读完了****惯研究专家周士渊老师写的《培养****惯的 ‘四步魔法 ’》后，你一定会和我一样，产生这种感觉。下面请允许我给你介绍这 “四步魔法 ”。
第一步：必要性分析。即对该****惯培养的必要性，必须作认真分析。
第二步：可行性研究。即对该****惯养成的可行性，必须作认真研究。
第三步：策略性探讨。即对该****惯培养的策略，必须作认真探讨。
第四步：操作性工具。即为了培养该****惯，还必须找到一种既简单、又高效的操作工具。
第一步 ──必要性分析
所谓 “必要性分析 ”，顾名思议，是指培养这个****惯对你是否必要；如果没必要，培养它当然毫无意义；但如果有必要，而且必要性极大，那我们当然就会下大功夫。
必要性实际也就是重要性，它帮我们解决一个动力问题。因为做任何事都需要有动力， 而这动力当然就来自这件事对我们的重要程度。明白了这一点，对我们具有很大的指导意义。
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当我们要培养一个好****惯或征服一个坏****惯时，必须仔细研讨其必要性，千方别仓促上马。为此你可以为其列出许多条条来：比如这****惯一旦养成，对自己有多大益处；如果养不成，对自己有多大坏处。这种条条越多，你会感到越重要，实施起来劲头也就会越大。第二步 ──可行性研究
可行性研究，显然是指当我们仔细分析了培养这个****惯的必要性后，还
要对其可行性作认真研究。
为什么？
因为有了必要性以后，能否可行还是个大问题。
比如非典后，人们都深感健康的重要，于是有母亲就下决心，一定要带儿子养成天天清晨五点起来跑步的****惯。你可分析一下，这****惯的可行性究竟如何？
这显然有问题。因为你这样做，一天是可以的，一个星期也可以；但一个月呢？一年呢？长此以往呢？显然就不可行了。
再比如有同学认为外语对自己实在是太重要了，于是心一横，发誓要养成每天记 100 个单词的****惯，这样，一天一百个，十天一千个，一百天一万个，这多带劲啊！
但这样做能长久吗？显然有问题。
为什么？
因为单词是要不断复****才能真正记住的。因此开始几天你也许还可以，但越到后来，这种复****量就会越大，以至大到最后你根本就无法应对。到那时，这****惯就只能中途夭折了。
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第三步 ──策略性探讨
所谓 “策略性探讨 ”，是指当必要性和可行性都充分以后，真正实施起
来，我们还必须讲究策略性。否则，这****惯照样难以养成。
在我一次课上，有位来自沃尔沃的年轻女主管向我提问：
“周老师，我家住 16 楼，我很想养成一个****惯，每天上下楼不乘电梯，
这样对我减肥、健身肯定很有好处。但为什么我试了几天，就不成了？ ”
我觉得这个问题很典型，我们不妨一起来分析下。
试想，为了减肥、健身，天天爬 16 层高楼，那毕竟是一件极艰苦的事：
开始她一定是咬着牙、喘着气、努着劲，才一步步艰难地把腿挪到那 16
层的；而随后几天，她一定会天天累得浑身酸痛，以至酸痛得她全身骨
头架子都要像散了似的；而再以后，她心里每天一定都在激烈地斗争，
以至终有一天，她感到实在无法坚持了，于是就只能中途放弃，并无可
奈何地抚慰自己道： “胖一点就胖一点嘛，这算什么，还丰满呢？你看人
家香港肥姐，活得多潇洒、多滋润啊！ ”
朋友，这也许就是这位女士败下阵来的真实过程，也一定是我们许多人曾败下阵来的真实过程。
那采用我所谓的 “策略性 ”又应如何去做呢？
应该这样去做。
你想，你一下子要爬这 16 层高楼当然难度极大。那怎么办呢？你先别
急，别总想一口吃成个胖子、一口吞下个热汤圆。你慢慢来 ──开始几天，剩电梯到十三四层，爬二三层；爬二三层对你一定很轻松，没什么问题吧？好了，过些天再加一层；这加一层对你一定也没什么问题吧？
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好了，过些天再加一层 朋友，你只要听我的话