晚上睡不着觉的人的“秘方”....doc

文档介绍：晚上睡不着觉的人的“秘方”... 1 、食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度, 夜里难以入睡, 这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心, 不久便会入睡。 2 、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡, 可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素, 这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。 3 、牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一, 它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一, 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可以使人较快地进入梦乡。 4 、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边, 其香味也能促进睡眠。 5 、面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 6 、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外, 小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为, 它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法: 取小米适量, 加水煮粥, 晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。 7 、鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素, 具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法: 取鲜藕以小火煨烂, 切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。 8 、葵花籽催眠: 葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等, 具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽, 有很好的安眠功效。 9 、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来, 生物学家经过实验证实, 莲子中含有的莲***、芳香甙等成分有镇静作用; 食用后可促进胰腺分泌胰岛素,