文档介绍：青少年体能训练
文秋桂
北京体育大学，体能训练专业
国家运动营养师
Redcord悬吊训练国际培训师
国家网球队体能训练师
北京国安体能训练师
杭州绿城体能训练师
山东男排体能训练师
甘肃赛艇队体能训练师
精品资料
你怎么称呼老师？
如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？
你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？
教师的教鞭
“不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
“太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
一、青少年运动员体能训练的特点
二、如何安排完整体能训练计划
一、青少年运动员体能训练的特点
黄博文
16岁创中超最低年龄进球纪录
熊倪
14岁瑞典杯国际跳水赛跳板、跳台两项冠军
青少年运动员训练的四个阶段：
第一阶段：基础训练阶段
第二阶段：学习训练阶段
第三阶段：为训练而训练阶段
第四阶段：为比赛而训练阶段
一、青少年运动员体能训练的特点
1、第一阶段：基础训练阶段
——男子6~9岁，女子6~8岁
力量：
肌纤维细，张力小
以动力性练习为主
- 主要利用自身体重的徒手力量练习；
- 辅助以轻重量的自由力量练习。
一、青少年运动员体能训练的特点
速度：
步频自然增长
速度训练的第一个敏感期
- 侧重于中枢神经系统的训练。
1、第一阶段：基础训练阶段
——男子6~9岁，女子6~8岁
一、青少年运动员体能训练的特点
协调能力：
发展协调能力的最佳时期
这一时期青少儿的认知能力开始有极大地提高，在学习和认知的过程中提高自己的身体协调能力。
1、第一阶段：基础训练阶段
——男子6~9岁，女子6~8岁
一、青少年运动员体能训练的特点