争当小飞机.ppt

文档介绍：心理健康
衢州市实验学校 姜金仙
北师大版 三年级全一册
我们的课堂约定
我一分钟能背（ ）首古诗。
我一分钟能走（ ）步路。
我一分钟能看（ ）页书。
我一分钟能说出（ ）个英文字母。
我一分钟能想出（ ）首儿歌的名字。
我一分钟能做（ ）个深蹲。
我一分钟能画（ ）颗星星。
一分钟大挑战
一分钟大作用
职业运动员一分钟可以跑550米！
高速火车一分钟能开1980米！

会计一分钟能数1000元左右的硬币！

主持人华少一分钟可以说500字！
......
心灵邮箱
“拖拉机”的故事
你的拖延行为有什么后果？
切断干扰源
让自己更加专注
调节积极情绪
增强目标和动机
简单高效
避免多任务操作
制定计划表
知道一天的计划
发挥群体作用
相互督促
建立奖励机制
强化积极行为
丢掉完美主义
接纳自己慢慢完善
积极运动
保持身心健康
增加自信心
坚持不放松
给自己少留时间
尽快完成任务
对事情进行排序
少做无关紧要的事
细分大目标
立即执行任务
“飞机”加油站