简易小周天呼吸方法.docx

文档介绍：简易小周天呼吸方法
简易小周天呼吸方法
1 在整个小周天练****过程中 ,都要求将舌头抵在上
腭.
2. 人平躺 ,两腿自然伸直 ,两手掌心分别放在大
腿根部 ,
3. 吸气的时候 ,要提肛， 将思想 (也叫意念 )集中
在会阴 (也可想肛门 );呼气的时候 ,不要提肛， 全身放松，将意念集中下唇中间承浆穴
4.
可以憋气
5.

吸 ,呼气时要尽量的缓慢 ,在呼气的时候甚至
,尽量的将呼吸时间延长 .
一呼一吸为一个循环 ,一次要练一百到两百
个循环
6.

练****时间为早

,晚各一次

.如能持之以恒

,身
体健康将跃上一个新的台阶
7.

在练****的过程中

,如出现双掌发热

,是正常的
现象 ,如发热持续中感觉不到手掌在何处的时候

,
不要惊慌 ,这是身体气血运行后的现象 ,不要刻意的注意 ,顺其
自然 ,继续练功即可 ;
在呼吸的过程中 ,如口内唾液多得快从嘴角溢出时 ,可将唾液缓慢的吞下 ,在吞唾液的时候 ,如感觉口腔内有异常的味道 ,这
是练功进入新的阶段的好兆头 .
8. 本人练****该方法已有多年 ,只要按照方法去
做,不会出现任何的问题 ;该方法对失眠有特效 ,对肠胃病有不错的效果 ,对恢复疲劳 ,提高视力 ,提高记忆