文档介绍：锻炼记忆的方法有哪些
　　大脑是身体中最主要的部位,它能改变整个世界，那么如何增强记忆力呢，增强记忆力的食物有哪些呢?下面小编为你整理锻炼记忆的方法，希望能帮到你。
　锻炼记忆的方法
　1．集中注意力8秒钟
　我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时,这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要８秒.
我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心,你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，,但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。
　３．握拳
如果你在学****中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子,,并握起左拳（左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。
　4．锻炼
　我们不得不承认,科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果,但长期坚持更加有效:另一项研究发现女人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。
５。睡觉
高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现,,它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着,这件事它就无法完成.
　　6。用疯狂的字体
某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行：在书、报纸或网上,,想要记住自己读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住所读的内容 .
　如果你需要把一件事记住约30分钟,试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。
　当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上, 号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西.
9。知道什么时候该听音乐
　　很多人都喜欢在工作或学****时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作,把耳机摘下来吧。研究者们发现学****的时候听任何噪