文档介绍：梅花螳螂拳入门套路(三捶) 来源:《太极梅花螳螂拳》作者:作者:张炳斗张奎日期: 2010-9-1 点击: 242 次来源《太极梅花螳螂拳》张炳斗张奎著四、三捶(一) 预备势 1. 双脚并拢, 脚尖朝前, 直腿站立; 两臂自然下垂, 双手成掌, 掌指朝下, 掌心朝里; 目视前方(图 3-2-42 )。 2. 双掌变拳外旋, 屈肘收到腰间抱拳, 拳面朝前, 拳心朝上, 肘尖朝后; 目视前方(图 3-2-43 ) (二) 右登山三捶 1. 接接势。右脚前进一步, 变右登山势, 向左转腰调膀; 右拳内旋, 随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与肩平;目视右拳(图 3-2-44 )。 2. 向右转腰调膀; 左拳内旋, 随着转直臂向前上方冲出, 拳面朝前, 拳心朝下; 同时, 右拳外旋,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝下,肘尖朝后;目视左拳(图 3-2-45 )。 3. 向左转腰调膀; 右拳内旋, 随着转腰直臂向前上方冲出, 拳面朝前, 拳心朝下, 高与鼻平; 目视右拳(图 3-2-46 ) (三) 左登山三捶 1. 接前势。左脚向前上一步, 腿变左登山势, 紧跟向右转腰调膀; 左拳内旋, 随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,右拳外旋,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;目视左拳(图 3-2-47 ) 2. 向左转腰调膀; 右拳内旋, 随着转腰直臂向前上方冲出, 拳面朝前, 拳心朝下, 高与鼻平; 同时, 左拳外旋, 屈肘收至腰间抱拳, 拳面朝前, 拳心朝上, 肘尖朝后; 目视右拳(图 3-2-48 ) 3. 向右转腰调膀;左拳内旋随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平; 同时,右拳外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻来;同时,右拳外旋, 屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,肘尖朝后;目视左拳(图 3-2-49 )。(四) 右登山三捶 1. 接前势。右脚向前上一步, 腿变右登山势, 紧跟向呀转腰调膀; 右拳内旋, 随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝下,肘尖朝后;目视右拳(图 3-2-50 )。 2. 向右转腰调膀; 左拳内旋, 随着转腰直臂向前上方冲出, 拳面朝前, 拳心朝下, 高与鼻平; 同时, 右拳外旋, 屈肘收至腰间抱拳, 拳面朝前, 拳心朝上, 肘尖朝后; 目视左拳(图 3-2-51 )。 3. 向左转腰调膀; 右拳内旋, 随着转腰直臂向前上方冲出, 拳面朝前, 拳心朝下, 高与鼻平; 同时, 左拳外旋, 屈肘收至腰间抱拳, 拳面朝前, 拳心朝上, 肘尖朝后; 目视右拳(图 3-2-52 )。(五) 左登山右挂拳 1. 左脚向前上一步, 腿变左登山势, 紧跟向右转腰调膀; 左拳内旋, 随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下;同时,右拳外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上, 肘尖朝后;目视左拳(图 3-2-53 )。 2. 向左转腰调膀; 右拳内旋, 随着转腰直臂向前上方冲出, 拳面朝前, 拳心朝上, 肘尖朝后; 目视右拳(图 3-2-54 )。 3. 右拳外旋,右肘弯曲 80 度,前臂坚起,拳面朝上,拳心朝左,高与头平,肘尖朝下;目视右拳(图 3-2-55 )。(六) 回身骑马 1. 接前势。向右转身 180 度,腿变右登山势;右拳外旋,肘部仍弯曲 80 度,随着转身,向右后方划弧摆动到身前, 拳面朝上, 拳心朝后, 高与头平, 肘尖朝下; 目视右拳(图 3-2-56 )。