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惊蛰节气如何养生？惊蛰节气养生方法
惊蛰节气如何养生
惊蛰，一年中的第三个节气。农历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫 皆震起而出，故名惊蛰。”所谓斗即斗纲，也就是北斗七星中的魁、衡、勺三颗星。 它们随着天体的运行，斗纲指向不同的方向和位置，其所指的位置就是所代表的月 份。在阳历中，斗指丁时，太阳黄经为345度。
惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种 昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的 一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一 定程度时地中的温度。惊蛰时节，我国有些地区已是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、 燕飞来的时节，大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤 蟆老角唱山歌。” “雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥”。这是说惊蛰日或惊蛰日 后听到雷声是正常的，风调雨顺，主好年景。有些地区忌讳惊蛰日前听到雷声，并 总结出“惊蛰未到雷先鸣，大雨似蛟龙”的气象规律。由此可知，节气的转换对农 民朋友的重要。除此之外，对我们现代人来说，无论你是从商的生意人还是医生或 是其他的职业，积累一定的物候知识，对你的生活和工作都会有所帮助的。
惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、 饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀 赋于先天，受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，形成了不同 的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，这种特征往往乂决定着机体对某些致 病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论。
惊蛰节气养生方法
在惊蛰节气中向大家重点介绍常见的四种体质的养生方法。
一、阴虚体质：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，，少眠, 便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
养生方法：
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.精神调养阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明 之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着 的****惯。少参加争胜负的文娱活动，节制***。
.环境调摄阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢 春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境安静，坐北 朝南的房子。
.饮食调养其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、 豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、 冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。
.体育锻炼不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。
二、阳虚体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便 时稀，怕寒喜暖。
养生方法：
.精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节 自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
.环境调摄阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意 培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分 钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。
.体育锻炼阳