文档介绍：排球技术、战术练****方法一、排球技术练****方法(一)准备姿势 1. 看手势做动作。全体学生站成二列横队,教师手向上举时,学生做稍蹲准备姿势;手平举时,学生做半蹲准备姿势;手向下时,学生做低蹲准备姿势。 2. 全体学生围成圆圈慢跑,听信号哨声向前跨一步做半蹲→稍蹲→低蹲准备姿势。 3. 学生站成纵队,排在后面的学生做好半蹲姿势,手触摸前面同学的背部。(二)移动 1. 集体移动练****以半蹲准备姿势站立,看教师的信号做向前、后、左、右移动。人一组, 1 人持球做前、后、左、右抛球,另 1 人不停地快速移动用低手或上手传球。 3. 站在中线与进攻线之间, 侧对网用低姿势做左、右交叉步或滑步移动, 并用手摸中线和进攻线。(三)传球 1. 初学阶段(1 )原地做徒手模仿传球技术,体会动作过程。(2 )自传球。 1 人一球,在头额上面做自传球。(3) 传固定球。2 人一组,1 人按传球手形持球于额前、另1 人用手轻轻压住球, 传球者按传球用力方向,向前上方伸展,体会传球手形和身体的协调用力。(4 )近距离对墙传球。 1 人一球,传球的距离要逐渐加长,体会腿蹬地的用力动作。(5) 传抛来的球。2 人一组,1 人抛球,1 人传球。要求抛球人尽量把球抛准, 距离可由近至远。(6)2 人对传。相距 3~4米,要求传球有一定弧线,随时准备移动,对准来球。 2. 巩固提高技术练****1 )在网前沿网移动自传球。(2)2 人一组,平行移动互传球。(3)2 人一组, 1 人用两个球向对方左右抛球,传球人移动后将球传给抛球人。(4)4 人三角移动传球。(5 )结合球网和球场进行三角传球。(6 )在中场向各个位置传各种角度的球。(四)垫球 1. 初学阶段(1 )原地做徒手模仿垫球动作练****2 )垫固定球。 2 人一组, 1 人持球于腹前,另 1 人用垫球动作击球,体会击球动作。(3 )垫抛球。 2 人一组, 1 人抛球, 1 人垫球。(4 )自垫高、低球,体会抬臂动作。(5 )对墙连续垫球。(6)2 人对垫,相距 3~4米。 2. 巩固提高技术练****1)2 人一组, 1 人向各个方向交替抛两个球, 1 人移动垫球。(2)3 人一组,跑动连续垫球。(3 )单人连续防多球。(4)2 人或 3 人后排连续防多球。(5 )垫击从对方发来的球。(五)发球 1. 初学阶段(1) 徒手做抛球的练****要求平稳地向上抛, 使抛出的球不旋转, 抛出球的高度固定。(2 )徒手模仿发球动作练****3 )对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的配合。(4 )距网 4~5米的发球练****逐渐加长发球距离。(5 )在发球区发球。 2. 巩固提高技术练****1 )在发球区的不同位置发直线、斜线球。(2 )向网前和后场发球。(3 )向后场两角发球。(4 )结合接发球进行发球练****统计发球的效果。(六)扣球 1. 初学阶段(1 )原地双脚起跳练****要求两脚用力蹬地,两臂划弧摆动配合起跳,在空中扣球, 手臂抬起并后引成扣球前的动作,落地要双脚前脚掌着地,屈膝缓冲。(2 )一步助跑起跳练****要求手脚配合协调。(3 )网前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。(4 )挥臂甩腕练****体会鞭甩动作。(5 )对墙连续扣球。体会挥臂动作和击球手法。(6 )在 4 号位扣抛球。 2. 巩固提高技术练****1 )在 4 号位和 2 号位扣直