文档介绍：萨提亚冥想
内在和谐、人际和睦与世界和平
——弗尼吉亚·萨提亚
如何使用冥想
人们常常问我使用冥想的目的是什么，我得说它有多重目标。我的一切教学内容都可以在冥想中找到基础，反之亦然。这些冥想中的一切都是最基本的东西，并且与我的“成长模式”教学相关。换句话说，对我而言，所有这些冥想都是通过人的右脑来实现成长的，是自我中的成长之锚。冥想应当是积极的，并通过我们自身直觉、精神的部分进行指引。我构建冥想的方法是：首先找到一条通向直觉的道路，即自我感知的那一部分。然后，再去到自我的生理部分，比如，呼吸。我将呼吸与放松联系在一起，这给人以力量感。人们可以学会有意识地呼吸和放松，并享受一种有力量的新感觉。对我而言，呼吸和放松就等于力量。此外，有意识地呼吸和放松、有助于将散乱的部分聚焦到一起，这也会给人以力量感。
带着这样一种力量感，紧接下来就是对于自己的积极想法——爱自己。从呼吸到放松能够提供一种几乎是自发的对自我的积极感受。
冥想是在人的内心世界开展工作，将人们的拥有的一切汇聚到一起——通过感官、对自己的感受、呼吸和放松。将这些散乱的部分汇拢到一起以后，人们就开始能够去启动他们的资源。
我知道，我们进入未知的能力取决于我们所拥有的资源，而并非由于我们确知将会发生什么或得到对于具体结果的切实保证。当人们了解自己的资源时，就能更有希望地去任何地方。这样就可以降低他们对于改变的惧怕。
在我的冥想当中，聚焦到自已的中心是整合之前的准备。我的冥想不像许多人以为的那样仅仅是一段旅程或幻想。我在所有的冥想中，都致力于帮助听众提升更高的自我价值，对于自身力量持有更大的信心，并且加强对正向使用自身资源的落实、锚定和拓展。
除了使用大脑的直觉、呼吸和放松、自我中心化以获取力量之外，我还加上了对个人内在资源的运用。这有助于人们进入崭新的领域。因此，我在冥想中加入了：
·私人圣殿，那里的一切都完全符合你喜欢的样子
·自尊维护装备，包括
- 侦探帽
- 徽章
- 金钥匙
- 愿望杖
- 智慧盒
·《我之书》，放在圣殿里
随着所有这些成分的添加，我的冥想就不再只是用于整合，它同时还带领人们去到新的领域、新的境界。
在我的冥想中，另一个方面是“放下”，而不是“除去”那些不再适宜的东西。重构我们不再需要的东西，并用一个祝福让它离开（因为它在过去的确满足了某种目的），这给我们的心理储藏室腾出空间。我发现“放下”是一种与“除掉”截然不同的态度。
我本人对于人们称之为“冥想催眠”的现象一直很感兴趣。我把冥想看做是一种通向自身直觉的途径，而直觉在我看来是一切的发源地。冥想不是一种智力的过程，尽管在这中间我们会用到思维。我从来不用“催眠”这个词。因为这个词已经被赋予了太多令人恐惧的意味，让人感到失控而不是增强内在的力量。
冥想必须发自爱的状态。它必须来自于关爱，以及对于成长坚定不移的信念。爱和关心也提供了
一种安全感。因此，在我引导冥想之前，都会先准备好我自己，让自己处于这样一种爱和关心的状态中。否则的话，冥想就只不过是一些词语、画面和指示的堆砌。因此，它不仅仅在于你说的内容，更在于你引导时所处的状态。我会坐下，放松，允许自已进入到内在的直觉状态，然后才开始去引导冥想。大多数时候，我需要做的就是让自己定心凝神，并与内在的能量资源、我的生命力联结。
我的冥想是指导性的，前瞻的。前进是成长的方向。因此，我使用的言辞、色彩、声音、比喻和过程都是指向前方的。
有时，我跟不熟悉的人在一起，我们之间还没有达到一定的信任度，这时我可能就会说：“我想用一段冥想来开始这次工作坊/会谈。”然后，我会向他们做一点说明,告诉他们冥想是一个机会，让你可以开始体验那种完全与自己在一起的奢侈。接着，我可能会问他们：“你们当中有多少人曾经有过这样的体验？”我可能会让那些有过体验的人举手。如果没有多少人举手，我就会开点小玩笑说我们中间还有很多人是处女呢，然后邀请他们一起来尝试一下冥想，看看是否适合于他们。
其他的时候，我可能会通过谈论大脑的两半球来介绍冥想：我们的大脑可以分为认知和直觉两部分。我会解释说，智力的外面是一切新事物的发源地，因此我会用冥想来开发那一处资源，那一个地方。
对我来说，冥想的总体目标是帮助人们变成我认为他们可以成为的样子。我的构想是大多数人的发展可能性都被密封或隔离了，因此他们表现出来的行为是破坏性的，往好处说也是平淡乏味的。我想要去触碰生命力所在的那些部分，并把囚禁它的大门轻轻打开。就好像是轻轻触碰一样东西并邀请它一样。我与宇宙的联结是非常重要的，尤其是在冥想当中。而我希望帮助他人与宇宙联结。
人们常常说，我的冥想非常有力量。我想其实是