文档介绍：如何调节自己的情绪
如何调节自己的情绪
如何调节自己的情绪
如何调节自己的情绪
心理素质是培养其他素质的基础，是学生能动发展主体自身的内部根据。
对学生进行心理健康教育是学生成长的需要，也是社会发展的需要。
学生生活在集体中，每天都要与不同的人进行交往，那么如何才能让学生有正确的交往态度和方法呢？这是心理健康教育的一项重要内容。
我认为 “在活动中渗透 ”对学生来说特别有效。
什么是情绪呢？情绪是人对客观事物所持有的态度体验，是和机体需要相联系的体验形式。
具有情境性、不稳定性和易变性的特点。
谢亚力在《早慧儿童的奥秘》一书中，对情绪曾这样说：
“情绪能力仍旧是人力资源的最高级、最活跃、最深藏的潜能和基础 ”。
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
因此说，消极情绪具有很大的危害性。
请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。
一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。
原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。
没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。
而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。
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如何调节自己的情绪
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如何调节自己的情绪
不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。
积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。
所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。
积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。
当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？现在我提供几种方法：
1、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。
当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。
通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。
当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。
把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
2、合理发泄情绪。
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：
某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，