文档介绍：概要六字诀养生法, 是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。它的最大特点是: 强化人体内部的组织机能, 通过呼吸导引, 充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭, 防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。历代文献对此有不少论述,秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子· 刻意》篇中说:“吹呴呼吸, 吐故纳新, 熊径鸟伸, 为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中, 也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说:“凡行气, 以鼻纳气, 以口吐气, 微而行之名曰长息。纳气有一, 吐气有六。纳气一者谓吸也, 吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬, 皆为长息吐气之法。时寒可吹, 时温可呼, 委曲治病, 吹以去风, 呼以去热, 嘻以去烦, 呵以下气, 嘘以散滞, 呬以解极”。隋代天台高僧智顗***师, 在他所著的《修****止观坐禅法要》一书中, 也提出了六字诀治病方法。他谈到:但观心想,用六种气治病者,即是观能治病。何谓六种气,一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘、六呬。此六种息皆于口中,想心方便,转侧而坐,绵微而用。颂曰: 心配属呵肾属吹,脾呼肺呬圣皆知,肝脏热来嘘字治,三焦壅处但言嘻。传至唐代名医孙思邈,按五行相生之顺序,配合四时之季节,编写了卫生歌,奠定了六字诀治病之基础。歌云: 春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛, 齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面。明代《正统道藏洞神部》,引用了太上老君养生法,说得更为具体。书中说:呬字,呬主肺,肺连五脏,受风即鼻塞,有疾作呬吐纳治之。呵字,呵主心,心连舌,心热舌干,有疾作呵吐纳治之。呼字,呼主脾, 脾连唇, 脾火热即唇焦, 有疾作呼吐纳治之。嘘字, 嘘主肝, 肝连目, 论云肝火盛则目赤, 有疾作嘘吐纳治之。嘻字,嘻主三焦,有疾作嘻吐纳治之。明代太医院的龚廷贤在他著的《寿世保元》中, 也谈到六字诀治病。书中说:“不炼金丹, 且吞玉液, 呼出脏腑之毒,吸入天地之清。”又说: “五脏六腑之气,因五味熏灼不知,又六欲七情,积久生病,内伤脏腑, 外攻九窍, 以致百骸受病, 轻则痼癖, 甚则盲废, 又重则伤亡, 故太上悯之, 以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气, 以吸气而自采天地之清气补气。当日小验, 旬日大验, 年后百病不生, 延年益寿。卫生之宝, 非人勿传。呼有六曰:呵、呼、呬、嘻、嘘、吹也, 吸则一而已。呼有六者,以“呵字治心气,以呼字治脾气,以呬字治肺气,以嘘宇治吁气,以吹字治肾气,以嘻字治胆气。此六字诀,分主五脏六腑也。”特点六字诀的功法有这样几个特点: (一)疗效显著在我几十年的临床实践中, 用六字诀治好的疑难大症无计其数, 治愈的患者, 有肝炎、心脏病、肾结石、青光眼及高血压、低血压、肠胃炎、气管炎等。最奇妙的是郭淑媛大夫静脉曲张、面部白癣,练功 3 个月消失。(二)简便易学六字诀的发声和口型, 只要按照汉语拼音发声即可。腹式呼吸要求小腹起伏。实际上, 我们正常人在安静时或睡眠时的呼吸都是腹式呼吸( 女同志一般是胸式呼吸)。导引的动作也很简单。一般 10 小时左右就可掌握六字诀的练****要领。 1~3 个月左右,就可见到明显治疗效果。(三)运用灵活六字诀运用灵活。可以按顺序练****也可以有针对性地练