番茄工作法-Mark.pptx

文档介绍：番茄工作法
What?
由来: Long long ago的某一天意大利人Francesco Cirillo在煮土豆，并用厨房计时器定了个提醒，他发现在被量化的时间段内工作效率比平时高很多. 由此为灵感,开发和设计出了番茄工作法,名字来源于那个番茄状的计时器
组成: 计时器+列表
+
作用:通过对自我进行简单易行的时间管理,提高效率,增加成就感
Why?
外部干扰太多，经常被打断效率低下
Why?
头脑被各种想法占据,注意不集中,专注度低
Why?
缺乏规划, ,大事一件没办
Why?
面对复杂和困难，我选择拖(si)延(wang)
How?
How?
1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2、开始你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等(可以自行选择是否放弃)。
6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7、每四个番茄钟后，休息25分钟(建议休息)。
一个完整的番茄时钟