文档介绍：员工健康管理
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一、现代健康新理念
什么是现代概念的健康？
1、世界卫生组织1984《宪章》明确：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。
2、1990年，世界卫生组织在84年定义的基础上，又对健康定义中加入了道德健康概念。
3、2000年，又加上了生殖健康概念。
一个人只有在躯体健康、心理健康、社会良好适应能力和道德健康、生殖健康等5方面都具备才能称得上是健康。
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衡量健康的标准
1、精力充沛，能从容应对日常生活和普通工作；
2、处世乐观，态度积极、乐于承担任务而不苛刻和挑剔；
3、能够正常入睡，睡眠质量好；
4、应变能力强，能适应各种环境和各种变化；
5、免疫机能正常，对一般的感冒和传染病有一定的抵抗力；
6、体重适当，体型匀称，身体各部分比例协调；
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
9、头发有光泽，少头屑；
10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
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疾病预防重于治疗
圣医治未病；大医治已病；庸医不治病。
天才发企，人才治企，庸才毁企
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健康和事业以及财富矛盾吗？
健康＝1
幸福＋快乐＋事业＋发展＋金钱＝0
人生＝100000
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健康的四大基石
1、合理膳食
2、适量运动
3、生活规律
4、心理平衡
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1、合理膳食
1、2、3、4、5、红、黄、绿、白、黑
（1）、每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙；
（2）、每日摄入碳水化合物250-350克，即6-8两主食；
（3）、每日进食3-4份高蛋白食物：肉5量；或鸡蛋1个；或豆腐2两；或鸡鸭2两；或鱼虾2两。以鱼、豆类较好；
（4）、四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八分饱
（5）、每日500克新鲜蔬菜及水果。配餐时再用适量烹调油、干果及调味品等；
（红）、若无禁忌，每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升；
（黄）、指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等；
（绿）、指绿茶及深绿色蔬菜；
（白）、指燕麦粉或燕麦片。每日50克左右；
（黑）、指黑木耳。每日5-15克左右
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2、适量运动
最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是三、五、七
“三”：即每天步行三公里，三十分钟以上；
“五”：每周运动五次；
“七“：运动强度为运动后心率＋年龄＝170左右为宜。
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3、生活规律
作息时间规律、饮食规律、工作和学衡
心理平衡最重要，最难做到。
要做到三个快乐：一心助人为乐；事事知足常乐；常常自得其乐。
做到三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。
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健康八大要素
1、营养：保持营养平衡，多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜水果，饮食习惯注意低盐、低糖、低脂肪。
2、锻炼：根据自己的身体状况和条件，选择一两种适合的方式进行锻炼，并持之以恒。
3、喝水：每天要喝足够量的清洁水，1500毫升以上，最好清晨一杯白开水。少喝饮料，多饮绿茶。
4、阳光：经常到户外活动，接受自然光线的照射。
5、节欲：节制物欲和色欲，戒烟、少酒。
6、空气：室内通风，经常到大自然中呼吸新鲜空气。
7、休息：充足的睡眠。
8、信念：工作、学习、生活要有正确的目标，竞争状态饱满。
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