健身知识讲座35378604-PPT课件（精心整理）.ppt

文档介绍：教师洪涛健身知识讲座一、健美操简介二、正确认识自己的身体三、科学锻炼和饮食方法四、健身的热门话题一、(舍宾)瑜珈健身操水中健美操等人体美的基本标准1、骨骼发育正常,关节不显得粗大突出;2、肌肉平均发达,皮下脂肪适当;3、五官端正,与头部配合协调;4、双肩对称,男宽女圆;5、脊柱正视垂直,侧看曲度正常;6、胸廓隆起、正面与侧面看略成“V”型,女子乳房丰满而不下垂,侧看有明显曲线;7、腰细而结实,微成圆柱形,腹部扁平,男子有腹肌垒块隐现;8、臀部圆满适度9、腿长,大腿线条柔和,小腿腓部较突出;10、足弓高什么叫肥胖一个人的体重超过标准体重的状态称为肥胖。标准体重又称理想体重,是依大多数人的身高体重的关系而定的。不同种族、地区的标准体重也不尽相同。日本人标准体重(公斤)=身高(厘米)-105中国根据调查计算公式为(南北方以长江为界))南方人标准体重=(身高(厘米)-105)× +48北方人标准体重=(身高(厘米)-105)× +50肥与瘦的评定肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重×100%