中医养生与亚健康课件.ppt

文档介绍：中医养生与亚健康
知识就是力量,健康力量也一样离不开知识
圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也,夫病已成以后药之,乱已成以后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎? ------四气调神大论篇》
“恬惔虚无, 真气从之, 精神内守, 病安历来” -------《上古天真论》
非淡泊无以明志, 非宁静无以致远 ------诸葛亮
自静其心延寿命, 无求于物长精神 ------白居易
健康概念
世界卫生组织指出: 健康是一个身体、精神和交往上完美状态, 而不只是身体无病。它包含四个方面:
生理健康 心理健康
道德健康 社会适应健康
健康10条标准
1 精力充沛, 能从容不迫地担负日常生活付出和繁重工作而不感到过分担心与疲惫
2 处事乐观, 态度主动, 乐于负担责任, 事无大小, 不挑剔
3 善于休息, 睡眠好
4 应变能力强, 能适应外界环境中多种改变
5 能够抵御通常感冒和传染病
6 体重合适, 身体匀称, 站立时, 头肩位置协调。
7 眼睛明亮, 反应灵敏, 眼睑不发炎
8 牙齿清洁, 无龋齿, 不疼痛, 牙龈颜色正常, 无出血
9 头发有光泽, 无头屑
10 肌肉丰满, 皮肤有弹性
“亚健康”概念
亚健康状态是机体介于健康与疾病之间一个生理功效低下特殊状态,是机体尚无器质性病变仅有一些功效性改变“灰色状态”,或称“病前状态”、亚临床潜病期等。
“亚健康”基础特征是身体无显著疾病, 不过:“三减退”(活力、反应能力、适应能力减退)、“三高一低”(高血脂、高血糖、高血粘稠度,低免疫力)、“五病综合征”(肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病、中风)。
“亚健康”能够间断或连续出现, 是内脏多种疾病如肿瘤、心脑血管病等关键起源和基础。所以, 预防亚健康是世界卫生组织(WHO)一项全球性健康策略。